・連休で不安。モヤモヤして眠れない時は・・・。
不倫恋愛カウンセラーのいしかわゆきこです。
婚外恋愛は制限があって、なかなか彼に会える時間がないというのに。
ここにきて、コロナが続き。
さらにこの連休。
気がまいっている方も多いのではないでしょうか。
そんな時
あなたは、自分を癒す、
ストレス解消法ってありますか？
私も、仕事で嫌なことがあったり、彼とケンカをしたり。
考え事をしてしまうと、つい夜眠れなくなることがあります。
そんなときは・・・。
香りにこだわってみる。
好きな香りは落ち着けますよ♪
最近のオススメ。THANN のエデンブリーズ
リゾートチックな香りが気分をリラックスさせてくれるよ♪
「α波」や「1/fゆらぎ」の音楽をよく聴きます。
最近は、
ソルフェジオ周波数の音楽が、緊張をほぐして、安らげてくれます。
それに、
昼はシャーデーのボサノバとか、ジャネット・ケイのレゲエを聴いたり。
夜はジャズとかも好きですね。。
木々の音や波の音のようなヒーリングミュージックやオルゴールの音楽も好きです。
自分でアファメーション動画を作って、自分で癒されたり。笑
アファメーションやヒーリング音楽って、
you tubeでもたくさん出ていてオススメ♪
アファメーションやヒーリングって、
恋愛とか金運とか、人生とか、you Tube に結構あるんです。
これがよく作られていて、自然の音とか、
睡眠用BGMとか。ディズニーシーの景色とオルゴール音楽とか。
すごく気分が落ち着くし、
元気もらえますよ^ ^
オススメです♪
頭の中が雑念でいっぱいになると、
体に変な力が入ったり、軽く頭痛が起きたり、
何となく息苦しくなったりするんですが・・。
私の場合は音楽などを聴いていると、頭の中を空っぽにできるんですよね。。
ストレッチとか、ヨガとじゃ、マッサージとかでカラダの緊張を緩め、瞑想とセットにするとさらに効果的です。
体の力が抜けて楽になるし、深呼吸ができるようになって、いつのまにか寝てしまいます。
眠れないときは、無理に寝よう！
って思わない方がいいですよ。
余計苦しいですよね。
あなたもあなたの癒し方を見つけて、
リフレッシュしてみてくださいね。
みんなおんなじ。
あなただけじゃないですからね。。
あなたが、気持ちよく眠れますように。
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Thank you.
I'm sorry.
Please forgive me.
I love you.
いしかわゆきこ