臨床心理士＆公認心理師の

中村友一（なかむらゆういち）です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

はじめに

日々の忙しさや、家庭・仕事・人間関係といった多くの役割に追われる中で、「本当に自分は、自分の人生を生きているのだろうか」と立ち止まる瞬間、ありませんか？

「ただ存在している」だけでは、真の意味で「生きる」ことはできない。

私たち一人ひとりが、自らの意志で能動的に毎日を歩むことで、やっと本当の充実感や達成感が手に入るのです。

この記事では、臨床心理士としての経験を踏まえ、今この瞬間を全力で生きるためのヒントをお届けします。

「ただ存在する」から「生きる」へのシフト

ただ時間が過ぎていくだけでは、後々振り返ったときに「何かが足りなかった」と感じることもあります。

本当に生きるとは、例えば、朝の一杯のコーヒーを味わいながら今日の目標を考えること、小さな出会いや日常の中にある一期一会の瞬間に心を寄せること。

そんな風に、自分自身を奮い立たせ、意志を持って行動することで、日々の一瞬一瞬が意味深く変わっていくのです。

毎日に彩りを加える５つのアクション

日常の中で意識して取り入れたい簡単な実践方法をいくつかご紹介します。

どれも忙しい毎日の中で無理なく実践できるものです。

1．朝の静かな時間を取り戻す

・目覚めたらまず深呼吸し、一日のスタートを心静かに迎えましょう。

・短い日記や感謝の言葉を自分に向けて書くことで、今日の意志が明確になります。

2．小さな達成感を大事にする

・家事や仕事、趣味の中で、今日できたことに一つ一つ「できた！」と自分をほめましょう。

・どんなにささやかなことであっても、一つ一つの成功体験が、あなたの内側に自信とエネルギーを培います。

3．休息とリフレッシュの時間を確保する

・自分を甘やかす時間も大切に。例えば、好きな音楽を聴きながらのんびり過ごしましょう。

・十分な休息は、次の挑戦に向けた活力の源です。

4．新たな学びや挑戦を取り入れる

・興味のあることやこれまで手をつけなかった分野に一歩踏み出しましょう。

・新しい知識や技術を学ぶことで、自分自身の世界が広がっていきます。

5．大切な人との絆を深める

・家族、友人、また職場の仲間と意識的に心を通わせましょう。

・あなたの笑顔や言葉が、周囲の人々にも力強い影響を与えます。

意志の力が未来を変える

「自分が目標としていることを成し遂げ、その先で世界へと視野を広げ、他者に貢献する」

―こんな生き方こそが、自分自身の存在価値を体現する証です。

歳月が経つ中で、たとえ小さな一歩であっても、確かな決意をもって前進していけば、未来に未練や後悔はなくなります。

命を使い切るつもりで挑戦し続ければ、あなたの人生は輝く宝石のように、美しい光を放ってくれるでしょう。

終わりに

特に、30代以降の女性は、人生の多くの局面でさまざまな経験を積み重ね、内面も外面も成熟していくと同時に、自己実現への欲求も高まる時期です。

ただ生き延びるのではなく、自分自身の意志で「本当の生きる意味」を見出すことで、どんな困難にも立ち向かえる力が湧いてくるはずです。

今日という一日を、全身全霊で味わいながら、新しい自分を発見していく旅に、あなたも一緒に出かけませんか？

あなたの人生は、あなたが選択して作り上げるもの。

日々の小さな選択が未来の大きな変化を生むことを、どうか忘れないでくださいね。

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