臨床心理士＆公認心理師の

中村友一（なかむらゆういち）です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

育児や家事、仕事の忙しさに追われる毎日。

ふと立ち止まり、どこから手を付けていいかわからないと思う時があります。

その状況でも、物理的な距離を取ることで心の余裕を生み出し、簡単に解決できる方法があります。

離れることで得られる心理的なゆとり

コーネル大学の研究では、画面から顔を遠ざけることでタスクが簡単だと感じられる結果が報告されています。

例えば難しい問題に取り組む時、画面から少し顔を遠ざけてみるだけで、心理的に余裕が生まれることが分かりました。

この「物理的距離」が心理的距離を作り、客観的に問題を捉えられるようになるのです。

育児にも応用できる小さな工夫

忙しい母親の生活において、このテクニックは日常の中でも簡単に実践できます。

例えば、子どもの宿題を手伝う時、どうしても行き詰まってしまう場合には一度席を離れてみる。

これにより、新しい視点が得られることがあります。

距離を取るというシンプルな工夫は、忙しい毎日を少し楽にし、目の前の問題に立ち向かう力を与えてくれます。

育児や家事のストレスがたまった時にも、自分自身の心に余裕を持たせる方法として試してみてください。

小さな変化が大きな違いを生むこともあります。

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