臨床心理士＆公認心理師の

中村友一（なかむらゆういち）です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

育児や家事、仕事でバタバタの毎日。

特に、子どもがいるとスケジュールがぎゅうぎゅう詰めで、ちょっとした「予定のすっぽかし」が大問題に発展することもありますよね。

例えば、旦那さんがまた約束を忘れてしまったり、学校や幼稚園のイベント時にお友達と集合時間が合わなかったり…。

自分の気持ちとしては、相手に対して「どうして忘れちゃうの！」とモヤモヤしてしまいます。

一方で、「何かいい解決方法があればもっとスムーズにいくのでは？」と感じたこともあることでしょう。

「ひと手間」で相手の意識を変える魔法

イギリスの研究では、ちょっとした「ひと手間」を相手にお願いすることで、予定のすっぽかしを大幅に減らせることが分かっています。

例えば、病院の予約システムで患者に診察日時を復唱させたり、登録番号を自分でメモさせたりすることで、すっぽかし率を18％も減少させた事例があります。

この工夫は、ただ「約束を守ってね」と伝えるよりも、行動にひと手間を加えることで、相手に「重要だ」と認識させる効果があるんです。

育児中でも使える！「ひと手間」アプローチ

これを日常生活や子育てに活かすと、こんな風に使えます：

：「出発する前に、ラインで一言 ‘今から出るよ’ とメッセージしてくれる？」と依頼する。

：「集合時間を確認したら、自分の手帳やスマホにメモしてね」と頼む。

：「明日の準備ができたら、ママに教えてね！」と、自分から確認する習慣を作る。

相手にアクションを促すだけで、自然と約束の重要性を感じてもらえます。

大切なのは、お互いが少しだけ「意識」をシェアすること。

家庭内でも、仕事関係でも、この「ひと手間」ルールを取り入れることで、忘れられるモヤモヤが減り、スムーズな日々を送れるようになるはずです。

ぜひ、今日から試してみてくださいね！

小さな工夫が、大きな変化を生む第一歩になります

臨床心理士・公認心理師によるオンライン心理カウンセリングの申し込みを受け付けています。

こちらの記事からお申し込みください。

※お問い合わせや各種お仕事（研修会・講演会・お話会の講師、スーパーヴィジョン、コンサルティング、など）の依頼も、フォームから受け付けています。

瞑想ガイド音声付きのnote記事も公開しています。