臨床心理士＆公認心理師の

中村友一（なかむらゆういち）です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

子育てをしていると、「毎日が忙しい！」という言葉が口癖になりがちですよね。

仕事と家事に追われる日々の中で、「どうせやらなきゃいけないなら楽しくしたい！」と思ったことはありませんか？

実は、幸せな気分を感じることが、私たちの生産性をぐっと引き上げる秘訣だとしたら…あなたならどうしますか？

今回は、イギリスの心理学者アンドリュー・オズワルドの研究をもとに、忙しいママたちが「幸せな気分」でお仕事や日常を効率よくこなす方法をお届けします。

幸せな気分がもたらす奇跡

ウォーリック大学の心理学者、アンドリュー・オズワルド氏は「幸せな気分と生産性の関係」を調査し、700名以上の実験参加者を対象に興味深い結果を発表しました。

例えば、参加者にお笑い動画を見せた後、計算問題に取り組ませるというシンプルな試み。

結果はなんと、幸せな気分を感じた後の生産性が12％も向上！

この研究から分かったのは、「気分を良くする仕掛け」が日々の効率を高める大きな鍵になるということです。

身近でできる幸せエッセンス

子育て世代の皆さんにとって、毎日の忙しさは本当に大変ですよね。

でも、ほんの少しの工夫で「幸せな気分」を取り入れることが可能です。

例えば以下の方法を試してみてください。

1．お笑い動画タイム

朝の準備中や昼休みに、家族で笑えるコメディ動画を10分間見る。笑顔が増えると気持ちも軽くなり、その後の作業がスムーズになります！

2．美味しいものでリフレッシュ

仕事の合間やお子さんのお昼寝中に、フルーツやチョコレートなどお気に入りのおやつを楽しむ。甘いものはすぐに気分を上げてくれます。

3．「ちょっと楽しい」を加えたルールを作る

例えば、家事の達成度によって、自分にちょっとしたご褒美を設定する方法。

一定の期間頑張ったら、好きなスイーツを買いに行くなどを取り入れてみてください！

環境を変えなくても楽しさは作れる！

オズワルドの研究から分かるように、幸せな気分は簡単に作り出すことが可能です。

でも、転職や引っ越しなどのように「環境が変わればもっと楽しくなるかも？」と期待しすぎると、それが逆にストレスになることも。

今いる環境の中で楽しさの要素を増やす工夫をすることで、仕事や日常の効率が向上します。

まとめ

忙しい毎日でも、少しの工夫で「幸せな気分」を手に入れることができます。

その気分が、家事や仕事、さらには子育てまで効率よく楽しくこなす原動力となるのです。

ぜひ今日から、小さな幸せの要素を日常に取り入れて、忙しさを楽しさに変えてみてくださいね！

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