臨床心理士＆公認心理師の

中村友一（なかむらゆういち）です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

「トイレがなかなかできなくて…」

「着替えに毎朝30分かかって、もうぐったりです」

こういった相談を、臨床の中でいただくことがよくありました。

親御さんが焦るのは、子どもを思うからこそ。

それは疑いようのない愛情です。

でも、その焦りが、知らないうちに子どもにプレッシャーを与えてしまっていることもあります。

今日は「発達障害のある子どもが生活習慣を身につける」というテーマで、少し角度を変えた話をしてみようと思います。

まず知っておいてほしいこと——「できない」には必ず理由がある

「うちの子、怠けてるのかな」

「もう少し頑張ればできるはずなのに」

こう思ってしまう気持ちは、とても自然なことです。

でも、発達障害のある子どもにとって、着替えやトイレのような「あたりまえ」に見える動作が、実はかなりハードルの高いことだったりします。

理由は主に4つあります。

① 感覚がとても敏感（または鈍い）

トイレの流す音が怖くてたまらない子がいます。

シャツのタグが肌に触れるだけで耐えられないくらい痛く感じる子もいます。

逆に、おしっこが出ていても全然気づかない、という子もいます。

これは「わがまま」ではなく、神経の特性です。

② 体の動かし方が苦手（発達性協調運動症・DCD）

「ボタンをひとつ留めるのに何分もかかる」

——これは大げさではなく、DCDという神経発達の特性があると実際に起こることです。

ASDやADHDとの重なりも多く、「不器用すぎる子」の背景にはこういった理由がある場合が少なくありません。

決してさぼりでも、努力が足りないわけでもないのです。

③ 変化が大の苦手

発達障害がある子の多くは、「今までのやり方」を変えることにとても強いストレスを感じます。

おむつをずっとしていた子が急にトイレを使うよう求められるのは、ルーティンの大きな変更。

そこに抵抗が生まれるのは、むしろ自然なことなのです。

④ 「じゃあ次はどうするの？」がわからない

何かをするには「まず～して、次に～して……」という順番の把握が必要です。

でも、これは発達障害のある子にとっては想像以上に難しいことがあります。

「着替えなさい」という一言が、どこから手をつけていいかわからない迷路に聞こえることもあるのです。

「なんでうちの子だけ？」と思っているあなたへ

2022年の文部科学省の調査では、通常学級の小中学生の8.8%が「学習や行動に著しい困難」があると報告されています。

クラス30人いれば、2〜3人はこうした特性を持つお子さんがいる計算です。

あなたの子どもは「珍しくない」し、あなたが「育て方を間違えた」わけでもない。

このことを、まず胸に刻んでほしいと思います。

「電車好きな子」の着替えを変えた、たったひとつの工夫

ここからが本題です。

臨床の場でよく使われる、そして本当に効果のあるアプローチをお伝えします。

まず最初にやることは、「この子は何が好きか」をとことん観察することです。

支援の入り口は「できないことを直す」ではなく、「好きなものを活かす」です。

たとえば、電車が大好きな子がいるとします。

暇さえあれば図鑑を見て、プラレールで遊んでいる。

そういう子に着替えをさせたいとき、どうしますか？

ここで使えるのが、「なりきり」の力です。

「車掌さんになるための制服だよ」

そう言って、制服風のシャツやジャケットを用意してみると、「自分で着てみたい！」という気持ちがパッとわいてくることがあります。

これは、ただの思いつきではありません。

心理学的に言えば、「内発的動機づけ」を引き出しているのです。

外から「着替えなさい」と命令するのではなく、子ども自身の中から「やりたい！」という気持ちを育てる。

この違いは、長い目で見ると本当に大きいのです。

「できない」は「全部できない」ではない——スモールステップの考え方

ただし、好きな服であっても、一発でうまく着られないことも多いです。

そして、それは当たり前のことです。

発達障害のある子は不器用さを抱えていることが多い。

ボタンひとつが壁になることもある。

でも、そこで「どうしてできないの！」と声を荒げてしまうと、せっかくの「やりたい気持ち」が一気に萎んでしまいます。

コツは「細かく分ける」こと。

「シャツを着る」という動作を分解すると、

シャツを手に取る
頭を通す
右腕を袖に通す
左腕を袖に通す
裾を引き下ろす

こんなふうに5つのステップになります。

最初は、最後のステップだけ自分でやってもらうのがおすすめです。

1〜4は親が手伝い、「裾を引き下ろす」だけ子どもにやってもらう。

それができたら心から「やったね！！」と喜ぶ。

この体験の積み重ねが、やがて「全部自分でできた」につながっていきます。

「手助け」と「見守り」のギリギリのライン

親御さんからよく聞かれるのが、「どこまで手伝えばいいの？」という問いです。

答えはシンプルで、「子どもが助けを求めたとき」と「今にも投げ出しそうなとき」だけ、そっと入るのがベストです。

子どもがちらっとこちらを見た瞬間——それが「助けてほしい」のサインです。

そのタイミングでそっと手を差し伸べる。

そして、完成したらふたりで全力で喜ぶ。

「やったね！かっこよく着れたね！！」

この喜びの共有こそが、次の挑戦への燃料になります。

「ほめ方がわからない」という方もいますが、難しく考えなくて大丈夫。

子どもが達成した瞬間に、あなた自身が本気で嬉しそうにする、それだけで十分です。

見える化・ルーティン化で「次が読める安心感」を

もうひとつ、ぜひ取り入れてほしいのが視覚的なサポートです。

「朝の準備」を絵や写真のカードで壁に貼るだけで、子どもの行動が変わることがあります。

「次に何をすればいいのか」が自分で確認できる環境は、「早くしなさい！」という言葉より、ずっと穏やかに子どもを動かしてくれます。

着替えの手順を写真で示す、トイレのやり方をイラストで貼る

——こういった工夫は難しいものではなく、100円ショップとスマホがあればすぐできます。

トイレトレーニングで焦ってしまうあなたへ

トイレのことも少しだけ。

「もうこの年齢なのに、まだおむつが外れていない……」

こう悩む親御さんは本当に多いです。でも、焦りは禁物です。

大切なのは「おむつを外すこと」ではなく「トイレで排泄する習慣をゆっくり作ること」です。

最初は「トイレという場所に慣れる」だけでいい。

次に「座ってみる」ができればいい。

できたときは、一緒に全力で喜ぶ。

この積み重ねが、必ず形になっていきます。

失敗しても叱らない。

失敗は「次につながる練習」だと親御さん自身が本気で思えるようになったとき、子どもの気持ちも少しずつほどけていきます。

最後に——「できない子」ではなく「今の段階で可能な成功を探している子」

発達障害のある子どもは、怠けているのでも、努力が足りないのでもない。

ただ、定型発達の子と「同じ方法では習得しにくい」だけです。

「自分の力で自分のことができるようになった」という体験を、できるだけたくさん積み重ねること。

その機会を作ることが、親御さんにできる一番大切なサポートです。

日々の観察、子どもの「好き」の発見、小さな成功の共有——これが積み重なった先に、自立した子どもの姿があります。

焦らなくていいです。

あなたは今日も、子どものために考えている。

それだけで、十分すごいことだと思います。

一緒に、ゆっくりいきましょう。

もし「うちの子の場合はどうしたらいいの？」と迷ったときは、ひとりで抱え込まずに、作業療法士（OT）や発達専門の相談窓口を頼ってみてください。

保険適用で受けられるサービスもあります。

地域の児童発達支援センターが、最初の相談先としておすすめです。

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