自分のことは自分で面倒を見る

こんばんは。

昨日はみかどあきこさん主催の

コネプラカフェ＠灯台屋応援企画

いろんな人と対話できたし、

ハートコヒーランスで自分とつながれたし、

とても豊かな時間でした。

なんと！我が家の長男・ボルンも参加しました。

 

今日の春のお花はネモフィラ。

 

昨日、改めて思ったのですが

私も「共感カフェ」でNVCをみんなで練習する場を作ってきました。

コネプラもNVCも何が素晴らしいかというと

「自分のニーズに気づける」ということ。

自分の感情にも自覚的になる。

 

近しい人との間でよく起こりがちなトラブルは

「わかってもらいたい感情があって

それを、言わなかったり、表現しなかったりしても

わかってもらえるんじゃないか、という無意識の依存」

から来ていることが多いなと思います。

 

で、たいていこれが起きている時って

自分の中にゆとり・余裕・スペースがない時。

 

だから、コネプラでも、NVCでも

「自己共感」

がとてもだいじ！と言われます。

 

相手の「感情に共感してあげる」コミュニケーションではないです。

ここで言う共感は、アドラーの共感とも似ていますが

「相手をありのままに見る」だけです。

あなたはそうなんだね、と。

それが、私の思う「共感」です。

 

これは訓練で質をよくできるから、

私もたくさん練習してきたわけですが。

それでも、自分に余裕、スペースがない時に

昔からのパターンが首をもたげてしまいます。

そうなると、私がよく陥るのが…

 

「相手の感情を勝手に引き受けて

自分が何とかしようとする」

 

という超うっとうしい「同化」です。

これの気持ち悪さは、「ミッドサマー」で

とても腑に落ちたので、いつか文章にしてみたいと思います。

私、本当に相手に良かれを押し付けてた…と感じました。

 

そして、この裏には私自身が

「わかってほしい感情」があって

それを自分でちゃんと見てあげてないから

相手の感情を引き受けることで

自分の感情を相手に依存する

つまり、共依存みたいなことをしようとするんですね。

（やっぱり自分でも気持ち悪い…ぞぞー）

 

それに気づいてから、ひたすらしてきたことは

「自分の感情は自分で面倒見る」です。

 

今、こうして未曽有の事態に直面していて

まさに、時代の変わり目を生きているんだな、

と思うけれど、本当に先が見えなくて

私も不安になる時もあります。

まずは、自分が今どんなコンディションなのか？

どんな感情があって、どんなことが必要なのか？

それを自覚できると、自分の面倒が見られますよね。

 

体で気づくことも多いです。

息を詰めていたり、呼吸が浅かったり、

背中が固くなっていたり。

そんな時は、体をゆるめるようにしています。

 

「自分の感情は自分で面倒を見る」は

関口シュン先生が、占星術の「蟹座」のところで

仰っていた言葉ですが、私も蟹座ですし、

また、蟹座は支配星が月で

まさに「感情」という移ろうものをテーマにしています。

だから、この言葉は蟹座の私にとってはとても重要ですし、

人間の「感情」においても、自分で面倒を見る

これがとても大事なのだと思います。

 

今日は「星のおちゃのま」を開催していました。

Zoomでのオンライン対話です。

日々、いろんなことが起きる中、

心のメンテナンスに。

どんなことを言っても大丈夫な場です。

 

私がこの場を作っているのは、

自分にスペースがあって、

楽しく、無理なくできる範囲で

多様な想いを聴き合う場を、私も求めているからです。

今日も、自分とつながって、発するものが

お互いに響き合った時間でした。

 

次回は4/4（土）14～15時

初の土曜日開催です。

平日開催は4/8（水）10～11時

参加費は無料です。

初めての方も、2回目以上の方も

お気軽にご参加下さいね。

どちらも同じフォームで受付中です。
https://forms.gle/81iwEibUu6tbb42g8

 

マンツーマンで話したい！という方は

朝のZoomトークは随時やっています。

前日夜22時までにこちらからお申込み下さいね☆

それ以外にも、1日お1人様限定になりますが

時間の合う時にお話20分しましょう。

ご連絡下さいね。

 

他にも近日告知で、面白い企画やろうと思っています。