こんにちワンダホー、ヤンギーＪＩＲＯどＭ！

さて、前回ブログの続き、白髪対策どＳ！

白髪対策

白髪あるあるですが、１本だけ力強くピロ～ンって目立つ！！

あれ、気になるのよね～。

そんな白髪を

抜くのがいいのか、

切るのがいいのか・・・

その前に、まずは生活全般を見直そう！

１、食事

肉や魚、卵、豆腐や納豆などのたんぱく質プラス、海苔がおすすめ！
（昔ながらの和食がgood）

●チロシン・・・メラニン色素の原料

チーズや大豆製品

●ビタミンB2・・・髪や爪、皮膚の再生

レバーやうなぎ

●ビオチン・・・ビタミンの一種で、欠乏すると抜け毛や肌トラブルの原因となる

ナッツ類や卵

●亜鉛・・・不足すると白髪や抜け毛、細毛など健康な髪の毛が育たなくなる

牡蠣、数の子、うなぎ、牛肉、チーズ

●鉄分・・・細胞に栄養を届ける役割

レバー、牛肉、赤みの魚、貝類、海藻類、豆類、緑黄色野菜

２、良い睡眠

睡眠中が1番メラノサイトの働きが活性化し、メラニン色素が作られる。

成長ホルモンを分泌するためにも、睡眠は大事じゃ！

３、ストレス発散

極度のストレスで、一晩で黒髪が全部白髪になった！！

そんな話を耳にする事があります。

あしたのジョーでも、ホセ・メンドーサが試合中に白髪になった話もある。

あ、それは漫画の話ですけどね。

ストレスを発散できる何かを見つけておきましょう。

４、頭皮マッサージ

抜け毛、！薄毛、ネコ毛等にも、頭皮マッサージはＧＯＯＤ！

出来れば1日５～１５分！！

もし１５分するなら、かなり辛い・・・

やればわかりますが、自分で自分の頭皮を１５分マッサージするのは、大変なのです。

雑貨やに行くと頭皮マッサージグッズが販売されていますが、どこまで効果あるのだろうか…

やっぱ指の圧力に勝るもの無し！と思いますので、頑張って～！

今日は「痒～いフケ」・・・いや「ふか～いワケ」がありコメ閉じしていますので、頭皮マッサージ＆眼精疲労に効くツボを記事を添付しています。

なので、時間つぶしにこちらをご覧ください。

初期のファンキーＪＩＲＯが見られる！！

■ツボを押す！　頭皮マッサージ、アゴのライン
http://ameblo.mom/youngy/entry-11580319440.html

■夏の終わりの頭皮ケア！
http://ameblo.mom/youngy/entry-12065300417.html

「白髪は抜くと増える」はホント？

ひっばって抜くと周りの細胞も傷つけてダメージをあたえてしまうのです。

また、毛根が傷つくとうねった毛になったり、薄毛の原因になったりする。

白髪が気になる人は根元からハサミで切る！

カラーは頭皮になるべくダメージをあたえないように、美容室で染めてもらおう！

※市販のカラー剤は素人でも染められるよう強め。プラス適切な頭皮ケアをするのは難しいのだ～。

前回の誰でしょうクイズの答え

さて前回の写真の答えですが・・・

これは・・・

吉川晃司さん！！

で、この人は・・・

時任三郎さんでした。

この夫婦は・・・

こんな感じ～～♡

ということで、今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

■白髪対策アレコレ！