こんにちワンダホー、~~ヤンギーJIRO~~

ファンキーJIROどS！

すっかりご無沙汰だYO☆

ってか、最近の読者さんは、「誰コレ？」って思うかも( ´艸｀)

身体を鍛えるのが大好きな、ファンキーJIROと言いますYO☆

さて、今日はウォーキングされている方には特にGOODなエクササイズ～！

あわせてこのトレーニングは新陳代謝UPにもなるので、寒い冬にはもってこい！

さっそくやってみYO☆

まずは、かかとあげ～～～！

こうやって、イチ

ニー

イチ

ニー

上げ下しは、ゆっくりやろうZ！

ゆっくり、ゆっくりを１０～２０回、３セットね(^_-)-☆

もう一つは、椅子に座ったエクササイズ。

座る位置をちょっと高めにして～～

足をあげる～～

さげる～～

あげる～～

さげる～～

あげる～～

さげる～～

片足ずつ、ゆっくり２０～３０回だYO☆

できたら３セットね。

足を上げ下げすると、

遠心力で足がなが～～～～くなるYO☆

そして、足を鍛えると、代謝が上がる＝太りにくい体質にチェンジだ！

頑張ってね～～♪

今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キューだYO☆

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■冬の代謝を上げるには？