こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどM～！

 

 

暑いっすね～～(;^ω^)

 

 

 

ムシムシする季節・・・

 

 

 

もう全裸で生活したい～！

 

みんなで裸族（ラ族）になろうぜ～～。

こんな感じに♡

 

 

・・・でも裸族になると、

気になるのは二の腕のプルプル。

（他は気にならないのか？(;^ω^)）

 

 

 

今日はギャルの為！

 

 

 

まだ間にあう、二の腕プルプル解消エクササイズ～♡

 

 

 

振袖になってしまうこの腕は、上腕三頭筋と言われています。

 

 

 

ポパイやシュワちゃんがムッキムキの腕を見せるのは、上腕二頭筋。

 

 

 

上腕二頭筋は２つの筋肉、裏の三頭筋は３つの筋肉があるのよ。

 

しかしすげ～～身体・・・。

 

 

 

 

 

ではさっそく鍛えてみYO☆

 

 

 

動かない椅子を用意！

 

 

 

イスの角に手を置き、肘が９０度になるように曲げる。

 

 

 

 

おしりは床に近づく。

 

そしてゆっくり腕を伸ばし、もとの姿勢に戻る。

 

 

男性は１０回、できれば３セットYO☆

 

女性は3回出来るとOKかもね(^_-)-☆

 

ちなみにあべっちは1回・・・

 

 

 

 

もう一つ紹介。

 

 

２ℓのペットボトルに水をいれる。

 

すこし斜めになるように椅子に浅く座り・・・

 

 

両手でペットボトルを持ち上げる！

 

 

ゆっくり戻し、ゆっくり伸ばす。

 

 

 

 

こちらも１０回３セットね(^_-)-☆

 

 

 

やってみるべ～～！

 

 

 

 

 

え？　もっと簡単にシェイプアップ出来ないかって？

 

そんな方法・・・？

 

 

 

（ФωФ）ﾌﾌﾌ・・・

 

あるんです～。

 

 

 

あるツボを刺激すると、リンパの流れが良くなり、腕が細くなる。

 

 

 

 

 

そのツボとは！！

 

 

 

 

そのツボを押すと～！

 

 

 

 

詳しくは、週末のヤンギーメールでお知らせよ。

 

 

 

土曜日の夕方配信しま～す。

 

 

もしメール登録されていない方は、下から登録してね(^_-)-☆

 

 

 

ではサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！

 

台風気を付けてね～～ん！