こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！

 

環境、気候が大きく変化する春。

 

この時期は、花粉やPMが飛んでくるし、職場の移動や、引っ越し、新入学と何かとバタバタしますね。

 

知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっている事も多々あります。

 

ストレスを解放するため、様々な方法がありますね。

 

 

 

お風呂やアロマ、運動、旅行、そして瞑想などもその一つ。

 

 

 

 

 

そこで、ストレスを解放する面白い瞑想法を今日は紹介するぜ！！

 

 

 

それが

 

 

 

 

イーティング瞑想法

（精神科奥田弘美先生紹介）

 

 

 

 

 

イーティングと言うので、食べる瞑想法よ♡

 

 

やり方は・・・

 

①　まずは香りもよく、美味しい果物を用意

 

②　深呼吸を何度かします

 

③　食べ物を手に取りゆっくり眺めます。いつも見ていても初めて見た時のようなつもりで、色、形をじっくりと。

 

④　「食べます」と個々の中で言ってから、感謝しながらゆっくり口に入れます。口の中に入る感覚、食感、風味、味、歯ごたえ・・・感覚を研ぎ澄まし口の中に集中しましょう！

 

⑤　ゆっくり呑み込みます。

 

 

これで食事のリラックス効果が倍増し、心にも栄養が届けられる感じ！

 

 

 

では、ワタクシが再現。

 

今日用意するのは、これ！

 

「はるか」って果物よ♡