朝晩寒くなってきましたね～。
今年は比較的温かい日が続き、秋を長く楽しめているかな？
紅葉は見られましたか？
紅葉を見ると、気分が高揚♡
場所によっては、
見ごろ
色ごろ
財前五郎！
とはいえ、これからはドンドン寒くなる。
寒さが増すと血行も悪くなり、身体も丸まっちゃう・・・。
すると肩や背中がこってくる。
今日は座ったままで出来る肩こり解消と、自律神経を整えるストレッチを紹介しま～す！！
よっしゃ～～～～！！
エクササイズはファンキーの出番だYO☆（*^_^*）
まずは簡単な自分で出来る肩こり解消だYO☆
自分できる肩こりのツボはこれ！！
・・・・
なに、毛で見えない？
ちょっと毛を毟（むし）ってご覧に入れます。
ムギュ～～～～～
ここをぐりぐり～～っと揉むのだ～～！！
毟（むし）るって、毛を少なくするって書くのね(^_-)-☆
ここは手三里と呼ばれるもので、肩の筋を引っ張っているのだ！
なのでこの筋を緩めると、肩が楽になるYO☆
さて、寒暖差が激しくなると、自律神経も出張しちゃう！
あ、出張ではなく、失調だったネ・・・(;^ω^)
そのときの調整は、このポーズ！
ザ・マウン１０
マウンテンってことだYO☆
１．うつぶせになり、手、足を肩幅で伸ばす
２．上半身だけそる、あごも上にあげ、深く呼吸
（約１５～２０秒）
３．そのままお尻を天井にむけて上げる！
かかとは床につけたマザー（まま）だYO☆
五十肩でこれ以上曲がらないのだ(;^ω^)
ここでも呼吸は深く！
こんなふうに、生まれたのヤギみたいになっても、毎日やってるとピンとなるYO☆
寒くなる前に、やっておこうネ！！
ちゃんとしないと、
月に変わっておしおきよ♡
元セーラームーン
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まっててね～～～ん♡
今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キューだYO☆
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