こんにちワンダホー！

ヤンギーJIRO！ファンキーJIROどМだYO☆

前回、バランスボールで太もも鍛えたネ(^_-)-☆

身体の中で太ももは大きな筋肉。

だから、ここを鍛えると身体の基礎代謝があがり、太りにくい体質にチェンジ！

そこで今日は、

ザ・腹筋！！

バランスボールで腹筋を鍛えると、効率よくできるYO☆

というのも、バランスボールを使用するとトレーニングロスが少なく、筋肉の伝達が確実に行われるのさ。

ではやってみYO～～ヽ(^o^)丿

まずは定番の腹筋！

こしにバランスボールをおき、身体を倒す！

そして起こす。

腹筋のトレーニングロスは、腰が浮くこと。

腰が少しでも浮くと、確実に腹筋の筋肉をつかわないのだ～～！

なのでバランスボールを腰に置くと、腰が浮かず、効率よく腹筋が鍛えられるYO☆

厳しい人は、すこし背中側にボールをおいてもOK牧場！

つづいて、ちょっとムズイがこれ！

足先にボールをおき、腹筋の力で引き寄せる。

肩は伸ばし、腕の位置はそのまま！

これ、かなり体感も鍛えられるYO～～～(;^ω^)

30回もすると、超死にそ～～・・・。

さぁ、薄着になる前に、

くびれをつくろうZ～～！

今日もサンキュー、ヨンキュー！

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サンキュー！ヨンキュー！！

今日もお付き合い感謝します。