こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
カウントダウンは、じゅ～く～(*^_^*)
そして、1月もあっちゅーまに後半戦です！
年末年始の疲れや体重増加は元に戻りましたか？
ギクッとした方は、この方法を試してみては！？
たった3日間行うだけで、4日目には効果が実感できるという・・・
その名も「塩抜きダイエット」
私たちが1日に必要とする塩分の量は、1.5～3グラム。
けれど、現代の日本人の平均塩分摂取量は約11グラム！！
昔から醤油や漬物や味噌など、塩を使った保存食を食べてきたのが日本人です。
でも昔の人たちは太ってないし、その程度の塩分なら問題なかったのでしょうね。
現代の私たちの台所には、砂糖や酢以外の基本調味料（塩・醤油・味噌）以外にもたくさんの調味料があります。
ドレッシングやソース、マヨネーズ、ケチャップ、コンソメなどにも塩分が含まれていますし、巷に溢れかえっている、コンビニ弁当や惣菜、加工品などから気づかぬうちに摂っている塩分はかなりの量だと思います。
さらに、運動不足や食品添加物、化学物質、空気、農薬などの汚染・・・
デトックス機能も昔の日本人に比べて弱まって当然じゃ～(ー_ー)!!
ということで、「塩抜きダイエット」人気がかなりきているのも頷けますし、ヤンギーJIRO！も興味あります。
塩抜きダイエットの方法はいたって簡単です。
普段の食事からできるだけ塩分を減らす生活をするだけ。
塩抜きということは、料理から塩を抜くことは当然ですが、自分で作らない加工食品やスナック菓子は避けましょう。
また、カリウムを含む果物や野菜を多めに食べて、水を1日につき約1,5リットル前後飲むことで、体内から塩分を排出します。
塩分を摂りすぎると、体の塩分濃度を下げようとして水分がたまり、体がむくみがちになります。
塩分の摂りすぎが、太りやすく痩せにくい身体を作り、さらには老化も進行速度まで上げてしまうのです！！
また、食欲をうながすのも塩分のしわざなのだ！！
塩分濃度を薄めるために、脳から水分と食事量を増やすサインが出るんですね～。
ポテチやかっぱえびせんがとまらないのはコレ！！
塩分を減らせば、むくみが解消されて食欲も抑えられるという考え方ですね。
食があふれかえっている現代。
なかなか日頃から意識していないと塩分の摂りすぎは防げません。
プラス、今までずっと食べてきた何かを全て断つっていうのは難しいと思います。
3日間で食を見直し、体質改善をして、減塩を心がけるところからスタートじゃーーー(^_-)-☆
ヤンギーJIRO！は、羽衣あられは1日5枚！イカリ豆は1日3個にするぞーーー！！！
おーー！＼(*⌒0⌒)♪
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