こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！
ファンキーJIROだYO☆
いよいよクリスマスもせまってきたネ♪
ホワイトクリスマスかな～～！？
クリスマスはワクワクするけど・・・
さ・む・い！！((+_+))
本日私の地元鳥取県米子市は、市内２０cm位の積雪です！！
ファンキーJIRO、寒いの超ニガテ～～～(´；ω；｀)
ボクみたいに寒がりなみんなは、ボクと一緒に寒さ対策しようYO☆
今日は【ザ・冷え性をなおそうZ！！】
まずは、足の先っぽ！！
とってもカンタンだYO☆
裸足で、足をのばして座ってネ！
大きくパー！！
からの、ギューッとグー！！
あとチョキーーー！！！
繰り返すだけっ☆
※余裕があったら、グー、チョキ、パーのじゃんけんに挑戦してみてネ(*^^)v
次は手の先っぽ！！
手首と指をストレッチでほぐして温めるYO☆
片手をまっすぐ伸ばしてネ！
そのまま掌を前に向けて、ぐいっと手首を曲げてYO☆
反対の手で指先を掴んで、ゆっくりと下へ引き伸ばしてネ！
10秒キープ。
反対側も同じように伸ばしてネ！
※肘をまっすぐ伸ばすのがポイントだYO☆
手と足の先っぽが温まってきたかな！？
これはちょっとムズイけど、
片足海老反り～～～
ちょっと頑張ってみてYO！！
①膝立ちをし、片膝だけを前方に出してYO☆
②支えの膝はつけたままで、前後に足を開くYO☆
③後にグッと足を引き、足を曲げて、背中でつま先をつかめるカナ！？
足の太ももの付け根がきちんと伸びている！？
身体が硬いと③ができないかもネ？（ボクはかろうじて出来るケド、あべっちは出来ないYO～^m^）
②だけでも効果があるから、少しずつレベルアップしていこーネ♪
身体を少しずつ前に移動させるとグ～～～だYO！！
太もも付近のリンパや血流が滞ると、足が冷えたりむくみの原因になっちゃうYO～。
「足先が冷えて眠れないな～」と思ったら試してみてネ(-_-)zzz
最後に前にも紹介した、
冷え性に効くツボをやっておこうネ！
（妊婦さんはNGだYO☆）
足の内くるぶしから指4本分上、すね骨のすぐ後ろだYO☆
少し痛いかもネ・・・
イスに座って、足首を片方の膝の上にのせて、はさむようみ揉んでネ！！
鼻歌交じりに、やってみYO～～～～♪
右足は左手、左足は右手って感じで、足と反対の手の親指をツボにあてるとやりやすいYO☆
2～3分ずつやってみてネ！！
今日もお付き合い、サンキュー、ヨンキュー！
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サンキュー！ヨンキュー！！
今日もお付き合い感謝します。
