こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
１１月２６日は、「イイふろ」の日だそうです。
そこで、今日はいい風呂をテーマにお届けしま～～す。
いい風呂とは、ズバリお風呂で若返り！
ヒートテック入浴法・・・間違った、なんでユニクロやねん・・・
ヒートショックプロテイン入浴法です。
プロテインとはタンパク質、熱めのお湯でタンパク質にショックを与える・・・つまり、熱めのお風呂で細胞を元気にする入浴法です。
数年前から言われ始めましたが、最近野菜などを元気にするのも同じ考え方です。
野菜が元気になるなら、人間も（ゝ。∂）
このヒートテックプロテイン入浴法は、細胞にマイルドなストレスを与えることで、疲れにくい体質をつくったり、免疫力をアップさせ、傷ついた細胞の修復など、この時期にはピッタリ！
ではその方法です。
１．入浴前には水分補給を！
できれば５００ml位水を飲んでおいてください。
２．体温計を用意
体温を３８度にするため、入浴中体温を測ります。
低体温の人は、平熱＋１．５度を目安にして下さい。
３．お風呂の温度の目安
４２℃なら１０分
４１℃なら１５分
４０℃なら２０分です。
できれば熱いですが４２℃１０分をターゲットに！
４．ふたなどをして、首だけ出す。
５．体温を測りましょう。（体温計がお湯につからないように）
できれば口の中で測るのがベスト！
３８度になるとOK牧場！
６．お風呂からあがったら、湯冷めしないよう少し厚手のもの着て、１０～１５分落ちつかせます。
７．湯上り後の水分補給も忘れずに！
入浴後も５００mlくらいの水分を摂りましょう。
４２°のお湯に１０分浸かっていると、６００～８００mlの汗がでているそうです。
細胞が元気になるのは２日後、試合やイベントがあるとき逆算して入浴しましょう。
その前に、自分にあっているか、事前に必ずチェックしてください。
あと、持病があるかた、高血圧、高コレステロールの方、無理をしないでください。
そんな方は、まず足湯から始めましょう！
ヒートショックプロテイン入浴は、効果が３日持つので、週２日でOK牧場です。
１１月２６日はいい風呂の日と、ブロ友インフィニティさんが教えてくれた、いいジロー（２６）の日でもあるのだ～～～～！！
毎年１１月２６日、いいジローの日と覚えてネ（ゝ。∂）
いいジロー、ヒートテックプロテインで、ニューヨーク（入浴）じゃ～～！！
ごめんね～ジロ～♪
－－－－お知らせ！－－－－
サンキュー、ヨンキュー！！
若返りアドバイザー・ヤンギーJIRO！
笑激のセミナー開催します！！
■ 日時 ： １１月３０日（土曜日）
■ 時間 ： １３：３０～１５：００
（受付開始１３：１５～）
■ 場所 ： 大阪梅田 グランフロント
北館７F ＜ナレッジサロン＞
■ 定員 ： ２０名
■ 参加費 ： ３、５００円
参加ご希望の方は、メッセージを頂ければＯＫ牧場！
みんなで楽しく若返っちゃいましょーーー！！！
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