こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
昨日の続き、メラトニンにならぶ若返りのアレ、
「こんにちは、ぼくドラえもん！」
若返りのグッズを出してもらって、見た目も、中身も若返り～♪
・・・・ん？
ド、ドラえもんじゃなーーい？
若返りホルモンで～す！
ってか、モンしかあってないし(^_^;)
と、前置きはおいておいて、若返りホルモンです。
若返りのホルモン、成長ホルモンは、全身の代謝にかかわります。
代謝が正常であれば、細胞の入れ替わりも盛んで、健康的で太りにくい身体になります。
代謝だけではなく、内蔵や骨を丈夫にしたり、肌を綺麗にしたりと、若返り機能が働きます。
しかし年と共に分泌量はへります。
この分泌量を増やす事が、若返りに大変役立ちます。
ではどうやって分泌量をふやすか？
まずは睡眠！！
眠って最初に訪れる深い睡眠、ノンレム睡眠中に、１日の７０％の成長ホルモンが分泌されるそうです。
しかし、寝る時間帯が重要です！
１１時までに寝て、６時半起床！
起きたら太陽の光を浴びることが大事です。
美のゴールデンタイムは、若返りにも同じことが言えるので、夜ふかしは若返りの足を引っ張ります。
次に成長ホルモンをだすには、空腹！
満腹時には血糖値が高く、その時は成長ホルモンは出ません。
空腹時、血糖値が下がったとき成長ホルモンは分泌されるのです。
なので、間食はNGです。
小腹がすいたとき、何かを食べてお腹を満たすと、成長ホルモンは分泌されません。
ただし、空腹時間が長くなると、これまた分泌は止まります。
なので、３食を腹８分目に、食事の前はグーっていうくらい空腹にさせるというのがポイントです。
最後のポイントは、ちょっときつめの筋トレです。
筋肉を多少疲労させ、有酸素運動をすることが分泌をふやします。
腕立て、腹筋、スクワットからスタートし、その後、ウォーキング。
これは成長ホルモンを出すだけではなく、代謝をグンとあげるので、とっても大事ですよ。
仕事柄、睡眠時間が不規則な方、加圧トレーニング（腕や足の付け根を縛ってトレーニング）と言うのもあります。成長ホルモンが大量に分泌するトレーニング方法なんです。
ただし、縛るのはちゃんとした器具で、知識のある方の指導の元おこなって下さい。
違う縛り方はダメですよ～～（＠＾▽＾＠）
いずれにせよ、早寝早起き、腹８分目、そして運動！
この３つは若返りにはとっても大事なんですね！
結局それか！って言われるかもしれませんが、やっぱりコレです！
今日もお付き合い、感謝です(*^_^*)
－－－－お知らせ！－－－－
サンキュー、ヨンキュー！！
若返りアドバイザー・ヤンギーJIRO！
笑激のセミナー開催します！！
■ 日時 ： １１月３０日（土曜日）
■ 時間 ： １３：３０～１５：００
（受付開始１３：１５～）
■ 場所 ： 大阪梅田 グランフロント
北館７F ＜ナレッジサロン＞
■ 定員 ： ２０名
■ 参加費 ： ３、５００円
参加ご希望の方は、メッセージを頂ければＯＫ牧場！
みんなで楽しく若返っちゃいましょーーー！！！
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