こんにちは、ヤンギーJIRO！です。
疲れ目・充血対策最終日、
目の運動で、疲れ目お疲れ様～の時間です。
昨日はホットアイマスクで疲れ目対策ですが、
ホットマスクが出来ない時や、朝や寝る前など、
パソコン等の休憩に手軽に実行できますよ～。
目の運動
運動を全くしないと逆に身体が疲れるように、
目も運動をしないと疲れ目になります。
ウオーキングや筋トレ等、身体の筋肉をストレッチし、
鍛えることで身体の運動機能が向上するのと同じように、
目もストレッチや目の筋トレを行うことで疲れ目対策をしましょう。
より目
小学生がより目をすると、黒目の部分がかなり内側までよりますが、大人がするとあまり寄らない…。
身体が固くなるのと同じで、目も固くなります。
より目は目のストレッチ運動です。
大人のより目と、子供のより目の差！
かなりより目の練習をしたので、けっこう寄るようになりましたが、子供には勝てません・・・。
より目はアホ面になるので注意してください。
目を閉じパッと開く目の体操
まず１度ギュッと閉じ、勢いよくパッと大きく開く！
次に顔を動かさず目だけを上、下、右、左、時計回り、
反時計回。目の運動は視力回復にも繋がります。
親指近遠方
親指をたて、顔の正面におき、手を伸ばすことで近づけたり、
遠ざけたり…。
繰り返すことで、近遠運動でピントの運動を行います。
３D視力回復
パッとみ平面の絵ですが、特殊な見方で立体画像が浮き出てくるものです。
書店、スマホのアプリで探してみてください。
これも目のストレッチには効果的のようです。
視力改善にも役立つようです。
スマホ用視力回復３Dもあるよ。
目の周辺のツボ押し
目の周辺のツボ押しで、目のコリをとりましょー！
眉毛の頭（一番内側の眉毛部分）の少し下を円を描くようにツボ押し。
目頭と鼻の付け根部分を上下につまむ。
頬の膨らんだ部分のちょっと上を円を描くように押す。
こめかみから少し内側のくぼみを押す。
目の周辺（周回）の骨の際を軽くこする。
（下部分は強く擦りすぎるとクマをつくってしまうので注意です！）
目の疲れから肩がこるのか、肩がこるから目が疲れるのか・・・
とにかく肩・首周辺の血行が悪いと、疲れ目も取れないのでよくほぐしましょうね。
ちょっとづつでもいいので、時間があるとき１、２分マッサージしましょう。
最後に、「夏でいなせな目」は・・・
疲れ目をとって、「いなせな目」を目指してね！
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