こんにちは、ヤンギーJIRO！です。
突然ですが、深い呼吸してますか？
あ、ロングブレスダイエットって事ではありませんよ。
呼吸には、浅い呼吸と深い呼吸があります。
浅い呼吸は、胸も横隔膜も大きく動かず、
身体に酸素がたくさん入らないので、
冷え性になりやすく、代謝も下がります。
代謝が下がると痩せにくい体質になります。
一方、深い呼吸は、腹式呼吸で、
背中とお腹がひっつくくらい（イメージ）息を吐き、
胸いっぱい空気を吸う。
呼吸はまず「吐く」それから「吸う」が基本です。
つまり酸素を吐き切ることができて、初めて沢山吸えるのです。
たくさんの酸素を身体に取り入れるので、
体全体を温め、代謝もＵＰします。
ちなみに、代謝ＵＰのパワースポットと言えばココでしょ！
只今神様の引越がおわり、リニューアルされて参拝者ＵＰ中です。
６０年ぶり、平成の大遷宮（だいせんぐう）、
島根県、縁結びの聖地
出雲（いずも）大社！
大社に参拝者ＵＰ中！
なに？その大社じゃなく、
代謝？
・・・そりゃ勘違いでした。
呼吸は口から吐ききり、鼻から吸う！
これが基本ですが、鼻からだけの呼吸でもOK牧場です。
ただし、口から吸うのはやめましょう。
口呼吸といって、身体の免疫機能を下げます。
ここで、
うまく深い呼吸が出来ない！！って方、
姿勢が悪いんじゃあ～りませんか？
姿勢が悪いと深い呼吸ができません。
胸がきちんと開いてなければ、深い呼吸はできません。
それには正しい姿勢が不可欠です。
深い呼吸が自然にできると代謝があがり、自律神経の調節もなされ、心のリラックスにつながります。
そう考えるとヨガは深い呼吸＋代謝ＵＰ＋姿勢の強制＋ストレッチ効果などなど、いい事尽くめですね。
身体か心がモヤモヤされてる方、
ヨガも試してみてはいかがですか？
ではみなさん、
是非深い呼吸を意識してみてください。
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