こんにちは、ヤンギーJIROです。

突然ですが、皆様、よく眠れてますか？

まさに、
睡眠あかつきを覚えず！

えっ、睡眠じゃなくて、春眠？

春眠暁を覚えずね！？

　この時期は、猿もよく寝る

ちなみにこの

春眠暁を覚えずの意味は、

春の夜は心地よいので、
朝になったことにも気づかず、
眠り込んでしまうということ。

今はそんな暖かい季節です。

ということで、
今回の若返りテーマは「睡眠」です。

睡眠はアンチエイジングだけでなく、
ストレス、肥満、心身の安定、脳の休息等、
数え上げればきりがない、
生きる上でとっても大切です。

しかし、不眠症はとても増加しています。

悩むから眠れないのか、
眠れないから悩むのか・・・

とにかく良い眠りにつけないと、
心も痛み、顔色も悪くし、そうなると、
恋愛や仕事もうまくいかない。

その負の流れを断ち切るためにも、
良い睡眠が出来るポイントをいくつか紹介します。

まず初めに、いま多いのが、
パソコン、携帯を寝る直前までやる。

良い睡眠にはＮＧです。

眠りにはメラトニンという睡眠誘導ホルモンが必要ですが、
寝る1時間前に強い光を浴びると、
質の良い眠りに付けないんです。

携帯、パソコンは脳も使いますので、
さらに寝つきを悪くしてしまいます。

また、夜中に目が覚める原因とも言われています。

でもって、夜中に目が覚めて、携帯とかいじると、
不眠症まっしぐらになります。

なので、極力寝る直前までいじらない、

まずはこれを心がけてみてください。

では明日は、バババ～っと、
その他の睡眠ポイントを紹介しまーす。

良い眠りは、よい人生になります。

今日もお付き合い感謝します。