久しぶりの更新です！
心理学の勉強したり、心理カウンセラーの資格取得したり、色々やってました。
以前は、ブログは毎日更新せずにはいられない！ってくらい、アウトプットしたいことが止まらない状態だったんですが、しばらくやらないと全然書かなくても平気になってくるんですね～。
どうしたらイライラしなくなりますか？どうしたら怒らないで済みますか？
って時々聞かれます。
ブログでは色んなこと書いてきましたが、リアルで聞かれても、一言では答えられない質問です。
共通してお勧め出来ることと言えば、早起きして朝日を浴びて散歩しましょうってことがひとつ。
セロトニンをたくさん分泌させる。
幸せホルモンとも呼ばれる脳内ホルモンで、精神が安定します。
これが不足すると、うつや精神疾患になりやすいとも言われる。
イライラしやすい人、怒りっぽい人は、早朝散歩する。
あとは、具体的にどういうときに、いつもイライラしてしまうのか？
それをひとつひとつ改善していくことでしょうね。
例えば、「ブログやってて、いきなり偉そうに上から目線で、説教みたいなコメントがあって、イライラすることがある」とか。
これは僕自身の体験でも以前書いたことがあります。
まず、コメントでイライラしないように改善することは可能です、ということを知る。
ここが大事だと思います。
「こんなこと言われたら誰だってイライラする」なんて思い込んでたら、絶対それは改善できないですよね。
これはなんでもそうですが、できないって思ってる人はできないんです。
本人ができると思えばできる。できないと思えばできない。
どちらにしてもその人が思ったことは正しい。
ヘンリー・フォード
どうして、イライラすることを、イライラしないようにできると言い切れるのか？
それは起きた出来事が原因じゃないからです。
もし、起きた出来事が原因であるならば、これはどうしようもないですよね。
イライラせざるを得ない。
って思い込んでるのが、できないと思ってる人の考え方です。
イライラする出来事があったから、イライラしたんじゃなくて、“良いも悪いもない中立の出来事”があって、それをイライラする捉え方（見方考え方）したから、イライラした。
ずっと書いてきた、自分が１００％原因であるという考え方でもあるんですが。
心理カウンセラーの資格取るのに、心理療法の勉強したのでその話で説明します。
僕がいままで書いてきた考え方は、心理療法で言えば「論理療法」の考え方だとわかりました。
その中で認知療法というものがあります。
認知療法の基本は、ものごとは２つ以上の見方があるという考え方。
同じ出来事を体験をしても、イライラする人としない人がいる。
その違いは認知の違い。
イライラする人しない人が存在するのであれば、最低でも２つの見方や捉え方があると言えますよね。
また今度続き書きます。
心理学の勉強したり、心理カウンセラーの資格取得したり、色々やってました。
以前は、ブログは毎日更新せずにはいられない！ってくらい、アウトプットしたいことが止まらない状態だったんですが、しばらくやらないと全然書かなくても平気になってくるんですね～。
どうしたらイライラしなくなりますか？どうしたら怒らないで済みますか？
って時々聞かれます。
ブログでは色んなこと書いてきましたが、リアルで聞かれても、一言では答えられない質問です。
共通してお勧め出来ることと言えば、早起きして朝日を浴びて散歩しましょうってことがひとつ。
セロトニンをたくさん分泌させる。
幸せホルモンとも呼ばれる脳内ホルモンで、精神が安定します。
これが不足すると、うつや精神疾患になりやすいとも言われる。
イライラしやすい人、怒りっぽい人は、早朝散歩する。
あとは、具体的にどういうときに、いつもイライラしてしまうのか？
それをひとつひとつ改善していくことでしょうね。
例えば、「ブログやってて、いきなり偉そうに上から目線で、説教みたいなコメントがあって、イライラすることがある」とか。
これは僕自身の体験でも以前書いたことがあります。
まず、コメントでイライラしないように改善することは可能です、ということを知る。
ここが大事だと思います。
「こんなこと言われたら誰だってイライラする」なんて思い込んでたら、絶対それは改善できないですよね。
これはなんでもそうですが、できないって思ってる人はできないんです。
本人ができると思えばできる。できないと思えばできない。
どちらにしてもその人が思ったことは正しい。
ヘンリー・フォード
どうして、イライラすることを、イライラしないようにできると言い切れるのか？
それは起きた出来事が原因じゃないからです。
もし、起きた出来事が原因であるならば、これはどうしようもないですよね。
イライラせざるを得ない。
って思い込んでるのが、できないと思ってる人の考え方です。
イライラする出来事があったから、イライラしたんじゃなくて、“良いも悪いもない中立の出来事”があって、それをイライラする捉え方（見方考え方）したから、イライラした。
ずっと書いてきた、自分が１００％原因であるという考え方でもあるんですが。
心理カウンセラーの資格取るのに、心理療法の勉強したのでその話で説明します。
僕がいままで書いてきた考え方は、心理療法で言えば「論理療法」の考え方だとわかりました。
その中で認知療法というものがあります。
認知療法の基本は、ものごとは２つ以上の見方があるという考え方。
同じ出来事を体験をしても、イライラする人としない人がいる。
その違いは認知の違い。
イライラする人しない人が存在するのであれば、最低でも２つの見方や捉え方があると言えますよね。
また今度続き書きます。