いつもご訪問ありがとうございます😌🌼


安定期に入ってから食事が美味しくなり、体重が激増しましたが、ここ3ヵ月ちょっとはオーガニックチアシードとココナッツオイルで体重維持をしているよんままです😋✌💟



今日で妊娠34週と3日。
朝体重を計ったところ67.5㎏。
妊娠してから7.5㎏増になります。



今日はパパのリクエストで夕食にハヤシライスにしました🍴💟




炭水化物も含めたしっかり夕食🌃🍴


今日はこのハヤシライスのルーとご飯に少ーしずつココナッツオイルをのせていただきました！


ココナッツオイルにはね、


体内に蓄積された脂肪とともに体外に排出
される性質があるし、

ご飯にのせるとカロリーを半分にする効果


があるそう！


だから今日みたいな炭水化物を含めたカロリーのある食事にあえてちょっとのせると、体外に脂質が排出されやすくていいみたいです。


けど、ただココナッツオイルと一緒に食べれば効果が得られるという訳ではないので、食事の後はお風呂上がりにストレッチしたり、リンパマッサージしたり…



筋肉やリンパに刺激を与えて、より排出しやすいように意識しています💪✨


私は妊婦なので、簡単なストレッチやマッサージ程度にしますが、妊婦でなければ体幹トレーニングやら筋トレをしてもいいと思います。



昼間ならウォーキングや軽いランニングを取り入れるのも良いかもしれませんね！🍀


ダイエットや体重維持をするなら、ココナッツオイルを食べた後は軽い運動！


大事ですよ😉🎵

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前からやっていたのですが、紹介させていただきます。
キホン勝手にポイントが貯まっていくので、ズボラな方にもオススメですよ(笑)