なんか、宗教っぽいし、アヤシイ
と、私も昔は思っていましたが、
実は、お手軽に、ストレスを解消し、体調を整える、スゴい威力があります(^_^)/
昨日の私は、朝から何かとイライラし、やたら甘いものを食べ、昼には会社の美味しくない食堂でトンコツラーメン
をセレクト。帰宅後も、晩ごはんが作りたくなくて、ダラダラ…
という、ダメ人間モードだったのですが。
あるエネルギーワーカーさんのサイトをみていたら、｢お試し瞑想｣と称して、瞑想へ誘導するコトバを公開してくださっているページがありました。
とても素敵な文だったので、その場で軽～く瞑想してみたら
何だかとても幸せな気持ちになって、スッキリ
そしたら、突然こねこがやってきて、
ちゅー
をたくさんしてくれる、という、愛のオマケつき
そして、こねこと一緒にぐっすり寝ちゃいました
瞑想にもいろいろありますが、
難しく考えず、自分流にやってみるのがコツです☆
ちょっと静かな、リラックスできる環境を選び、楽な姿勢になります。
深い、ゆっくりとした呼吸を何度かしながら、呼吸と一緒に、自分の中のいらないものが出ていき、新鮮な空気が隅々まで行き渡るのをイメージ。
リラックスして、自分の中をただ見つめます。
そのまま、自分の中で起きていることを感じとる。
これが瞑想です。
いろんな感情が溢れだしても、それをそのまま流しっぱなしにしてみてください。
瞑想の終わりは、自然とやってきます。
そのまま寝ちゃったら、それはそれで
ココロがスッキリ軽くなりますよ
お試しあれ
