代謝・・・

これは、「新しいものが古いものといれかわること」を言います。

この、代謝が活発になると、古いもの（からだの余分な水分・老廃物など）

がどんどん排出され、太りにくいからだになるというわけです

まず、一般的に人間の基礎代謝（＝何もしなくても消費されるカロリー）

は、１２００～１４００ｋｃａｌと言われています

そして、日常生活の様々な活動（＝これが消費カロリー）

上記の

基礎代謝　＋　消費カロリー

これらが、その日に食べたカロリーを上回ると、

だんだんスリムになっていく

基礎代謝　＋　消費カロリー　＞　食べたカロリー

＝　ダイエット成功！

という公式です

ダイエットをしようと考えられたとき、

食べたカロリーのみ抑えようとする・・・

でも、これをすると、結局は続かない、ストレス溜まる、体調壊す

そして、やめたときのリバウンド

このパターン多くないでしょうか？？

もし、本当にダイエットを考えられるなら、

やはり、健康に痩せなければいけません・・・

なので、

基礎代謝を少しでもＵＰ

と、

消費カロリーＵＰ

に重点を置けば、

（もちろん、食べ物のカロリー、栄養のバランスも気にしないといけませんが）

健康的なダイエットを実現

では、基礎代謝と、消費カロリーはどうやって増やせばいいの？？

というギモンが沸き起こります

そこで効果的なのが、まさに

ウォーキングとなるわけです

でも、質の悪いウォーキングは、

ダイエット効果も半減です

（ん～、もったいないっ）

足・靴・歩行の改善をした上でのウォーキングは

基礎代謝が増え、

柔軟な筋肉を増やすことで、消費カロリーが増えます

歩く時間を増やす（←こっちをされるかたは多いかと思います、でも・・）

よりも、

歩き方を変えるだけで、消費カロリーが増えます

正しい歩き方は、

全身の筋肉をくまなく、バランスよく使うのです

からだの代謝がＵＰすると、

何もしなくても消費カロリーが増えるので楽

つまり、太りにくいからだになる

というわけです

さらに、

朝のウォーキングをすると、その日一日、細胞の代謝が良くなる

そう聞くと、

これまた、私、頑張って（無理して？？）

朝、早起きするわけだ・・・

少々「何をしても太りにくいからだ」

一緒に頑張りませんか？？