こんにちは

イライラママからにこにこママへ！

ママの笑顔が子どもの心に勇気を灯す

ハッピーマインド専門家

心理カウンセラー歴20年の小出智子です。

小出智子（Tomoko　Koide）

家族の最強サポーター
心理学歴24年、心理カウンセラー歴20年の実績
愛と勇気づけの親子関係セミナー17期満席
継続セッション満席
親との関係こじらせまくりの暗黒独身時代（結婚も子育ても諦めていた）　
→結婚→不妊治療→7歳の娘と夫と3人暮らし。

仕事に育児に家のこと。
毎日、息つく間もなく過ぎていく中で――

「私、このままでいいのかな…」

「もう、頑張れないかもしれない…」

そんな風に、心がふっと重くなる瞬間ってありませんか？

今日は、２人のお子さんを育てながらお仕事をされているAさん（仮名）のエピソードを通して、“しんどさの正体”とその抜け出し方について、お届けします。

Aさんが抱えていた、目に見えない“しんどさ”

Aさんは、責任感が強くて、まじめで、仕事も育児も一生懸命な方。

でも、ある日こんな言葉を口にされたんです。

「やりたい気持ちはあるのに、時間も余裕もないんです」
「できない自分を見せたら、嫌われるかもって思ってしまって…」
「ネガティブに考える自分がダメな気がして…」

Aさんの“しんどさ”は、「できない」ことそのものよりも、
**「できない自分を見せるのが怖い」**という思考にあったんです。

本当は、もう十分がんばってる。

心がしんどい時、つい自分を責めてしまいがちです。

「もっと頑張らなきゃ」

「みんなやってるのに、私だけできてない」

「甘えちゃいけない」――

でもね、Aさんはすでにこんなにたくさんのことをしていたんです。

✔ 毎日、患者さんと一対一で丁寧に対応している
✔ 記録も、時間がかかっても最後までやりきっている
✔ 相談したい気持ちもちゃんと持っている

それってもう、すごくがんばってる証なんです。

“しんどさ”を軽くする小さなヒント

では、Aさんのようなまじめで責任感の強い人が、どうしたらもう少しラクになれるのでしょうか？

ここでは、すぐにできる３つのポイントをご紹介します。

①「今、できていること」を数えてみる

「できていないこと」にばかり目がいくと、自信が削られていきます。
だからこそ、**“できていることリスト”**をあえて作ってみてください。

・朝、子どもを起こした
・夕飯、なんとか作った
・疲れてても、笑顔で挨拶した

小さくても、それは全部“前に進んでいる証拠”です。

②「15分だけやってみる」でOK

「仕事が進まない」ときは、つい“全部完了”を目指してしまいがち。
でもそれって、めちゃくちゃハードル高い💦

だから、「今日はこのファイルを開くだけ」

「この棚一つだけ見る」など、**“完璧じゃない一歩”**でOKなんです。

③「相談＝迷惑」じゃなくて、「信頼のきっかけ」

声をかけるのって勇気がいりますよね。
でも、実は相談できる人こそ、信頼される人。

たとえばこんな風に伝えてみては？

「これ、ちょっと気になってて…少しだけ見てもらってもいいですか？」

“できないからお願い”ではなく、
**「より良くしたいから、あなたの力を借りたい」**というスタンスが大事です✨

最後に：Aさんのように、あなたも“もう十分がんばってる”

Aさんの思い。

「いい仕事がしたい」
「誰かの役に立ちたい」
「信頼されたい」
「でも、うまくいかなくて苦しい」

…それってすごく、人としてまっすぐで温かい気持ち。

誰かに言われたからではなく、自分の内側から「ちゃんとやりたい」と思っている証です。

だからこそ、これ以上「もっとがんばらなきゃ」と追い詰めないで。

「一人で抱えず、声をかける」
「完璧じゃなくていいから、5分だけやってみる」

その“小さな一歩”が、未来を変えていくから♡

💌今日のひとことメッセージ

“できない自分”を責めるより、
“がんばってる自分”をねぎらってあげて。

あなたは、もう、十分すぎるほど頑張っていますよ🍀

もしこの記事が誰かの心をラクにするヒントになれば、うれしいです。
「私もそうかも…」と感じた方は、ぜひコメントやメッセージで教えてくださいね。

あなたの毎日が、少しでも軽やかになりますように✨

※文中のAさんのお話は、実際のエピソードを元にプライバシーに配慮し、一部表現を変更しております。

　
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