眠れる方法。

こんばんは、眠れる下関の美女( ´艸｀)、妙です　

先程、TVをつけておりましたら、

「不眠」がテーマでしたので。。。

他の記事を用意しておりましたが、

急遽、このテーマにちょっぴりふれておこうかと思った次第です＾＾



番組では、「扁桃体の暴走」が原因だとか。

昼の間にストレスを受けた扁桃体は、

夜中、脳内の酸素が少なくなり、二酸化炭素が少なくなったときに、

生命の危機感を感じて、「パニック障害」を起こしたりするとのこと。

要は、扁桃体に刺激を与えない、

つまり、ストレスを作らないようにすることが大切です。

番組内では、＜コラム法＞を行っていました。

認知行動療法。

物事の受け止め方を変えることです。

結局のところ、考え方は、脳の癖（脳の習慣）ですから、

ただ、この癖を変えるだけのことです。

ネガティブな思考の習慣も、癖、なのです。

この癖があるがゆえに、

うつ状態やパニック障害、不眠、体調不良を引き起こすのであれば・・・

必要のない脳の癖、ですよね？

ポジティブな脳の習慣に変えればよいのです。

そして、

「第３者の立場を考えてみる」

ことを勧めていましたね。

客観的視点を持つことは、

冷静な思考、判断に切り替わりやすいです。


視点が広がる→思考が増える→選択肢が増える
→受け止め方が変わる→不安が少なくなる
→ストレスが軽減される


例えば。

車の片輪が溝にはまって、動けなくなり、
BODYも傷ついてしまった。

　

＜ネガティブ＞
運が悪い
最悪だ
何もかもついていない。
この車、買うんじゃなかった

＜ポジティブ＞
これくらいでよかった。
人に怪我とかさせなくて済んでよかった。
もしかすると、もっと大きな事故に遭っていたのかもしれない。
これで、難を逃れたのかもしれない。
車の運転には注意を払わないといけないと教えてくれたんだ！
車が自分のBODYの身代わりとなってくれたのかも！



眠れる方法の要点

ストレスを軽減すること！

　客観的視点を持つことで、世界観を広げること。

　ポジティブ思考の受け止め方をすること。

　選択肢を増やすことで、心の柔軟性をつけること。


　そのために、

　感性を磨き、視点を増やす。

　脳の習慣は変えることができる！と認識すること。

　それは、運動のトレーニングと同じように、誰でもできるということ。




どうしてここまで記載できるか、というと、

ぜ～～～んぶ、

NLPでお伝えしていることだからです♪

トレーニングしているからです。

（一応、トレーナーですのでね。笑）

４年前のヒューマン広島校にて。
NLP受講生、１５名以上。ケーキの切り分けは大変だぁ～
って。。。今も昔もやってること変わらんなぁ。（笑）



そうそう、

眠れないから、眠ることにこだわると、

益々眠れなくなりますから。

このこだわりを捨てることもひとつの方法ですよ＾＾


眠れないことに苦しむのではなく、

起きていることを楽しむ♪

するとね。。。もっと起きていたいのに、眠くなるのですよ。

面白いものです＾＾

いっそのこと、どれだけ起きていられるか自己最高記録を作って、お祝するとか




何人もの方が、眠剤の服用を止めました。
（クライアントさん、受講生さん）

飲まなくても、眠れるようになりました。

だから、あなたも大丈夫　(*^-^)b



ぐっすり、おやすみなさい　(^_-)☆


妙☆



※NLPでは、「リフレーミング」「ポジショニング」などで、上記のレッスンを行っています☆
　ストレスは誰にでもあること。ストレスの受け方を変えることは、誰にでもできるのです！