現実を見たくなくて、避けていること
遠回しにしていることってありませんか？
現実をいったん受け止めるはの大切！
週末、定期的に開催しているにこにこジョギングをしました
大阪城公園の周りをぐるっと2周（7キロぐらい）しています。
おしゃべりできる速度なので、きつくなく、それぞれ自由に走ったり、歩いたりしています。
10月に入ってもまだまだ暑い！
今日も汗だく～🔥
来月11月11日は西宮マラソン（10キロ）に出場するから、そろそろちゃんと走りこまないと！
さぁ、シャワーを浴びて、ランチ！のまえに…
最近知った、ランニングベースの施設内にある身体測定機を試してみることに。
結果は……
思っていた以上に…
はい
わかってましたけど、私の体ってこんなに……
基礎代謝量が低くて、筋肉が少なく、脂肪が多い。
数字やグラフでみると、「ひゃ～」って感じです。
まずは、現実を受け止めよう！
にこジョギメンバーのみんなと、今後も続けて測定していこう！
次回までに、食生活と、筋トレをしていこう！
ダイエット
ぼやーと考えていましたが、コレを機に頑張っていこう！
自分の体を数字や文章で確認できたので、これからが改善していくのみ！
現状を知ることで、どうすればいいのか
それって、ダイエットでも仕事でも、同じような気がします。
私の場合は西宮マラソンまでに、体重を－2キロ、筋肉量を増やして引き締めていこうと決めました
具体的にすることは
・週2回のランニング（早朝か夜5キロ）
・下半身の筋肉を増やす筋トレ
・0時までに寝る
・お菓子は食べたいものを食べる
来月、良い報告ができるようにがんばるぞ
夜は野菜スープにしました
（＋納豆ごはん）