おはようございます。

歩きまくった　主夫です。

去年の３月。半年で10kg太ったので、ウォーキングをはじめました。

10年以上ろくな運動もしていないイラストレーターがまずは体を動かそすことからと、一番手っ取り早いから選びました。

目標は１日10,000歩。

その結果です。

１日平均、7,049歩。距離にして4.2km。

夏の暑さで控えめだったのを冬に盛り返しました。１２月の7,000歩台に載せるための追い上げがひどい。

10,000歩には届かなかったけれど、去年5,000歩だったことを考えたら大きな進歩だと思います。

計算すると、１日１時間半歩けば10,000歩達成できそうなので、これを目標に頑張ります。

《参考》　年末のブログ

ウォーキングを１年間続けて変わったことがあります。

はじめたころは、１週間くらい寝起きに立ち上がれなかったり、体中がバキバキになったり、果たして意味があるのかと問いただしたりしてました。

それでも続けると、前よりも健康を意識するようになり、スーパーでもあまり買わないようになったし、なんだか元気になりました。腰の痛みもありません。体型も‐８㎏を維持しています。

今振り返って、やって良かったと思えているのが一番かな。

これからも頑張ります。

ところで、ウォーキングだけでは痩せません。

２か月みっちり歩いた結果は現状維持でした。

ウォーキングに加えて、プロテインを飲んだり食事制限をしたりで痩せました。

主夫３年生のmy Pick

ウォーキングを１年間続けた結果