毎朝、瞑想のあと

・仰向けになって両足首ゆさゆさ６０回

・仰向けのまま右大腰筋（おへそから4縦指外側）押さえながら片足膝を胸に寄せてくる１５回。大腰筋抑えたまんま両膝立てて左右に倒す１５回。

左大腰筋も押さえて同じ動作繰り返す。

・最後にヨガのワニのポーズ

以前はギックリ腰や

五十肩（両方）に

悩まされていたけど

毎日コレやることで

ここ二年ぐらいは

【ギックリ腰知らず】

そしてまた何杯ビール飲んでも

お腹は出てません💕

ワハハ😆

【我、演じェるなり👼】