お元気様です ＹＫＣコンサルトです
今日も元気にハッピーに♪
今日のテーマは・・・
▶虚像と実像
「最悪の事態を頭の中で映像化してしまう心の現象」を心理学では
カタストロフィック・イメージ（破局的思考） と呼ぶのだそうです
これは「起こりそうにない最悪の結果ばかりを想像してしまう思考のクセ」であり、ストレスや不安が強いときに起こりやすいとされています
どんな人に起こりやすいか
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感性が豊かな人
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イメージ力が強い人
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不安やストレスを抱えている人
私のクライアントさんの中にも、ごく稀に
「心配事の妄想が、心の中で鮮明なカラー映像で、しかもスローモーションで見てしまう」と いう方がいらっしゃいます
ここまでくると、まるで神がかったパワーのようにも感じられます
虚像と実像の混乱
虚像（実際には存在しない映像）を脳が「実像」と誤認してしまうと、
心の中で混乱が生じます
クライアントさんの多くは「あ、これは虚像だ！」と自分に言い聞かせるそうです
が・・・・ それは一時的な回避策にすぎませんね
改善の方向性
本当に大切なのは イメージの書き換え訓練 だと思います
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「その最悪の事態が起こる可能性」を冷静に数値化し、認識する
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俯瞰して自分の思考を眺める力を養う
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不安の映像を「安心できるイメージ」「ポジティブなイメージ」に置き換える
こうした練習を続けることで、心の中の虚像を力に変えることができます
心のポケットにはポジティブを
ポジティブなイメージを、いつも自分の心のポケットに忍ばせておいてください
それが「虚像と実像」を見分ける力となり、日常をより安心して歩むための支えになります
「最悪の結果を映像化してしまう」ことは、認知行動療法では改善可能とされているそうです
そのイメージ力を ポジティブなイメージ力に活用しましょう
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