行動力、実現力は骨盤力をかりましょう
下半身のエネルギーの巡りが良いと
フットワークも軽く、行動力も高いです
しかし、下半身のエネルギーがダウンしていて
股関節が固かったり、足の筋力が落ちていると
分かっているのに、やめられない
なかなかスタートできない... なんて気持ちになってしまうことも
下半身に溜まっている要らないエネルギーを
浄化し、流してみましょう
肉体的にも、股関節、そけい部には
体内を流れる老廃物が溜まりがちです
①まずは、ゆっくりとバスタブにつかり身体を十分に温めます
②お湯の中で、手のひら全体を使って、
そけい部をさすっていきます
▼こんな感じ
③指先全部をつかって、赤丸のあたりに
少し圧をかけてくるくる、ゆっくり刺激します
▼こんな感じ
毎晩することで流れやすい身体になります
この部分が流れると、足のむくみが軽くなったり
足全体の色味もよくなります
また、足の重たさ、ふくらはぎのだるさなども軽減されます
次に骨盤ですが
骨盤は、女性にとってとっても大切な部位です
温めて、ほぐして、柔軟にしあげたい部位ナンバー１といっても
過言ではありません
▼クリックしてみてください▼
ストレッチ方法
ベッドでできるので、続けられそうなストレッチです
-日経BPさんより拝借
これ、すっごく気持ち良いです
普段伸びていない筋肉が伸びる
自分の身体のどの部分が固いか、冷えているかというのは
自分ではなかなか気がつきにくいものですが
冷えや美容の敵でもあり
（脂肪がつきやすい、セルライトになりやすい、たれやすい）
また、冷えている所にはマイナスエネルギーも集まります
バスタブにつかったときに、一番じんじんくる場所
他の部分より熱いと感じるところは、冷えている証拠です
温めましょ
あとは、深い呼吸法を用いる事もできます
>>>深い呼吸法のやりかた
で、触れていますが
お腹と背中がちゅーーっっとくっつくらい
吐ききって、そこからさらに、小さく小刻みに吐ききる
そして、小さく小刻みに吸い込み吸い込み
吸い込んで～お腹が破裂するのでは？と思うくらい吸い込む
私はお天道様と大地の間に存在するパイプなのだ、
と思い込み、深呼吸をだんだんと深深呼吸にしていくと
身体が温かくなり、顔色が明るくなり
頭皮がぽっぽとしてきます
これは血流の流れ、エネルギーの流れが高まった証拠
お腹（丹田）に呼吸を運び、お腹いっぱいふくらまして
ふくらませたお腹を今度は、これ以上しぼまないくらい
吐いてしぼませる
お腹に風船があるとイメージして
その風船を最大限にふくらませ、最大限しぼませる
この繰り返しです
呼吸は自分の無理の無い範囲でゆっくりと
これを１０回くらい続けると
中から温かいものが流れ出すのを感じることができます
骨盤は、身体の基盤です
この部分に流れる要らないもの、そして血液を
滞らせずに流してあげると、エネルギーが高まり
本来の行動力が蘇ってきます
是非おこなってみてください♫
関連記事もどうぞ
>>>筋トレと同じくらい大切で、もっと簡単にできること
>>>冷えているところは○○がつきやすい
>>>冬の冷え、むくみの改善には○○！
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