みなさま、暑い日が続いおりますがいかがお過ごしでしょうか？
先日、３回目となる早野實希子先生とインスタライブをさせていただきました。
夏の疲れや不調が出るこの季節に、
ぜひ皆様にも実践してただきたい
ご自身でできるセルフケアを
早野實希子先生がわかりやすく
お伝えしてくださいました
自分と向き合うことの大切さも
改めて感じた、内容の濃いインスタライブ
でしたので、多くの皆様に共有したく、
アメブロでも共有させていただきますね
早野實希子先生は、
ハリウッド女優さんなどの著名な方も
フォーブスが選ぶ世界のお金持ち
１００人のうちの、なんと１割の方が
實希子先生のクライアントさんなのです！
お客様のご紹介によるご紹介で繋がり、
まさに「口コミ」だけで広がったスキルを
お持ちのスーパースペシャリスト
私も實希子先生のケアを受けているのですが
言葉ではうまく言い表せないのですが…
先生の真剣さ（まるで道場のような気合い！）と
手のパワー
を感じるほど
いつも全力でケアしてくださるのです！
實希子先生のケアを受けると、
「大切な人にも受けてもらいたい、紹介したい」
という気持ち、口コミで広がる理由が
よーくよくわかります。
實希子先生のケアのポイントは
「連動マッサージ」です。
体は全身つながっていて連動しているので、
気になる箇所だけでなく、
その周りからケアしていきます。
私も先日、先生のケアを受けた際
「顔のリフティング」をお願いしたのですが、
先生はふくらはぎをよく触っていらしゃって。
「顔なのに、ふくらはぎ
」
と、その時は思ったのですが、
施術が終わってから
「連動していたんだ！？」
ということがよぉーーーくわかったのです
實希子先生オリジナルの
「連動マッサージ」が生まれたきっかけは、
左足首を怪我した方の
左側のお顔が下がっていたそうなんです。
その時に
「もしかしたら足首と顔は連動している？」
と考えたのがきっかけで
今のオリジナルの連動マッサージに
いきついたとのこと。
お客様のお悩みはそれぞれ。
その度に毎回いろんな部位の発見が日々見つかり、日々新しい知識と技が増えていくので
常連のお客様からは
「アミューズメントパーク！？」
と言われるそうです
お一人お一人に真剣に向き合って
ケアをされている實希子先生だから
進化し続けているのですね。
今回のLiveでは、
夏の暑さによる体の不調と美容に
自分でケアできる「連動マッサージ」と
そのポイントを
わかりやすくご紹介していただきましたので、
私も復習を兼ねて、皆様にシェアしますね
先生のお話は全て
「そうなんですねー！
」
「体って連動しているんだー！」
思わず「へぇーーー
！」「はぁーーーー！」を連発してしまうことばかりでした。
まずは、
【フェイスラインをスッキリさせるセルフケア】
何はともあれ、起点となるのが
首と肩の「凝りと張り」ケアから！
マスク生活が長いため、
首と肩の凝りの方が増えているそうです。
知らず知らずのうちに、
肩が上がってお顔の筋肉も横に引っ張られて
横長になったり、縦に長くなったり、
呼吸も浅くなっているそうです
具体的なマッサージ方法として
①右肩に左手を肩に置いて、凝っている部分に指先を当ててグッと置きます。
そして右手をグー
にして
前に３回、後ろに３回グルグルとまわします。
その後グーをパーにして同じように前に３回、後ろに３回まわします。
反対側も同じように行います。
手で抑える位置をずらしていって、
同じように回してほぐすのもgood
なんと、
それをやるだけで肩が下がり、
お顔が上がり、顔の横幅が狭まリマス
速効性があってびっくり
なぜグーとパーにするの？と
思うかもしれませんが、
實希子先生曰く、
ぐーとぱーで刺激される筋肉が
違うのだそうです。
まわす回数に関しては、あまりこだわりすぎず、
凝っている方を回数を多めにしたり、
調整してくださいね
１回で頑張りすぎないことが大切
②続いて、肩の付け根の窪んだところに指先をグッと当てて、
①と同じようにグーとパーで前後にぐるぐる回します。（ちょっと痛かった汗）
そうすると、さらに呼吸が楽になります
ちなみに、
バストが下がるのも防げるんですって
肩がほぐれたら、
③顎の下に人差し指と中指で添えて、
やや上を向いて舌を上に突き出すと
とんがり顎になり、
フェイスラインがさらにスッキリします
先生が舌に着目したのは、8年前。
その国によってできる顔のシワが
違うことに気づき、
それは言語によって違ってくるのかもしれないと、
言語によるシワを研究してきたそうです。
日本人は縦に口を開ける発音が多いが、
「い」「え」などの横に開けることが少なく、
ほうれい線が気になる人が多いそうです。
さすが！
世界でお仕事をされている
實希子先生ならではの研究
そして、ライブ中に、
「唾液がたくさん出てきました！」
とのコメントをいただきました
すると實希子先生、
「唾液は唯一の自分で作れる栄養ドリンクなんです」
なになに？
唾液が栄養ドリンク
腎臓のご飯は唾液だそうで、
唾液が多く出ることで、
腎臓の動きが活性化するとのこと
むくみ、だるさ、やる気が出ない
などの症状の時は
腎臓が関係しているので、
唾液が出ずらくなっているそうです。
そういう時は、
唾液を出してあげるようにするといいですね
顎の骨のやや下あたりを押してあげると、
唾液が出やすくなります。
さらにそれがフェイスラインを
スッキリさせることにもつながるので
まさに、連動マッサージ ですね
つづきまして
④呼吸を改善して内蔵の調子も改善する
連動マッサージ
マスク生活で呼吸が浅くなり、
肋骨周りが硬くなっているそうです。
その対策として、肋骨周りをお臍に向かってさすってあげると内臓の状況も良くなります
本当に疲れている時は…
脇のやや下（胸郭）を手で抑えて
グーとパーの腕回し。
その後に胸骨をさすってあげると効果大！
それにより、
・二の腕にも効く！
・呼吸が楽になる！
・よく眠れる！
・その後にお腹をさすってマッサージすると
腸が動いて内臓不調も改善！
みなさんは普段、
「胸郭が凝る」とか感じたことありますか
私は胸骨を意識したことがありませんでした
ビックリしたお話で、
夏になると「麺腹(めんばら)」になる人が多い
とのこと
麺類は噛まないで食べがちな上、消化も悪いのでおへその上がぽっこり出てくるそうです
そんな麺腹を放置すると、
皮下脂肪につながってしまいます
麺腹対策としては、
⑤胸郭・肋骨周りをほぐして、
お腹を時計回りにさすってあげることで
消化も促進されます
胃腸が冷えると、
吹き出物や肌のごわつきも出やすいのです
冷たいものを食べたら、お腹をさすってあげたり
温かい飲み物を1口2口飲むだけでも改善されます。
ビックリしたのは、
麺類を食べすぎると、
ふくらはぎも硬くなりやすくなるそうです。
ふくらはぎと足首はセット！
なので、
⑥足首ケアは
踵を出して爪先を上げ下げして動かします。
そして、足の指に手の指をしっかりと入れて
足首をくるくる回します。
その後、
⑥ふくらはぎのケア
ふくらはぎの中心を親指で下か押していきます。
指の力だけで押すのは手が疲れるので、
右足を左足の膝の上に乗せて、
ふくらはぎに親指を乗せて
体の重さをかけるようにして押すイメージです。
満遍なく押してあげてくださいね
ふくらはぎは心とも連動しているので
ふくらはぎがつりやすいとき、
歩くことがめんどくさい時、
ふくらはぎが、だるい時…
そんな時は人生に疲れて
若干後ろ向きになっているそうです
そんな時は意識して、
足首とふくらはぎをケアしてあげてくださいね
最後に
足の裏をマッサージをするとウエストが細くなる❗️
足の裏の薬指の下、土踏まずの窪みの真ん中がクロスするところの上２センチのところ鍵指で
押し流すとウエストが数センチ細くなるそうです。
片足片ウエストなので、両足やってくださいね！
↑丸のあたり
マッサージで大事なことは、
やりすぎず、頑張りすぎず、
ケアは溜め込まず
習慣化することが何より大切です！
お肌のケアと一緒ですね
マッサージのをするタイミングは
朝にやれば、寝てる間の老廃物が流れて、
寝る前は１日の疲れが取れますので、
ご自身の状態を見ながら
ケアしてあげてくださいね！
實希子先生もおっしゃっていましたが、
自分の体と向き合うことで、綺麗になって元気（健康）になります。
向き合うことで、自分の体の連動性を知ることにもなります。
心と体もつながっています。
フォロワーさんもライブを見ながら
実践していただき、
効果があった！とのコメントも
多数いただき、私も先生も嬉しかったです！
私自身も実感したことですが、
「連動マッサージ」は、自分が思ったより
さらにその上の効果が出ます
みなさんも、自分の身体と向き合って
實希子先生のケアを実践してみてくださいね
早野實希子先生とのLiveはこちら
ぜひチェックしてくださいね
