最近友達とかまわりの人から

「前よりポジティブになったよね！」

そんなふうに

言ってもらえることがあります。

自分の中では

『ポジティブ思考になった』

という感覚はあまりありません。

「頑張りすぎてしまう女性へ」

心のモヤモヤを楽にする

心理×アートのセラピーを提供している

セラピストとしこです。

昔に比べれば、

確かに変わったとは思います。

以前の私は、

ちょっとしたことで不安になったり、

誰かの言葉を必要以上に気にしたり、

うまくいかないことがあると、

「やっぱり私はダメなんだ」

「どうせ私には無理なんだ」

と深く落ち込んでいました。

ネガティブな感情に

飲み込まれると、

その場の出来事だけじゃなく、

過去の後悔や未来への

不安まで次々に広がってしまって、

気づけば、

心がどんどん重たくなっていく…。

そんなことがよくありました。

だから当時は、

「もっと前向きにならなきゃ」

「ポジティブにならないと幸せになれない」

そう思っていたんです。

でも、

心理学や

コーチングを学んできて、

本当に必要だったのは、

無理やりポジティブになることでは

ありませんでした。

落ち込まない人になることでも、

ネガティブを完全に

なくすことでもなかったんです。

そうではなくて、

落ち込んでも、

不安になっても、

心が揺れても、

そこから自分を

立て直す力を育てること。

心のリカバリー力が

私には備わってきたと感じます。

これが、

私にとって一番大きな

変化だったんです。

今でももちろん、

嫌なことがあれば落ち込むし、

不安になる日もあります。

心がザワザワしたり、

自信をなくしたりすることもあります。

でも、昔と違うのは、

その感情にずっと

支配され続けなくなったこと。

「あ、今ちょっと苦しくなってるな」

「大丈夫、大丈夫」

「私はまた戻れる」

そんなふうに、

今の自分を客観的に見ながら、

少しずつ心を整えることが

できるようになったんです。

深呼吸をしたり、

自分の本音を見つめたり、

安心できる言葉を自分にかけたり。

そうやって、

揺れた自分を否定するのではなく、

優しく元の場所へ戻してあげる。

この戻る力がついたことで、

私は以前よりずっと

生きやすくなりました。

ポジティブな人って、

いつも明るくて、

落ち込まなくて、

前だけを向いている人…

昔はそんなイメージを

持っていたけれど

今は違うと思っています。

本当にしなやかな人は、

落ち込まない人ではなく、

落ち込んでもちゃんと

戻ってこられる人。

心が揺れる自分を

責めるのではなく、

「そう感じる日もあるよね」

「でも私は大丈夫」

と自分を信じてあげられる人。

私は、劇的に性格が

変わったわけではありません。

ネガティブな部分が

ゼロになったわけでもありません。

でも、どんな感情も抱えながら、

自分を整える方法を少しずつ

身につけてきました。

だからこそ、

以前よりも心が軽く、

穏やかに過ごせる時間が

増えたのだと思います。

もし今、

ネガティブになってしまう

自分を責めている人がいたら、

伝えたいことがあります。

無理にポジティブに

なろうとしなくても大丈夫ですよ！

大切なのは、

落ち込まないことじゃない。

落ち込んでも、

また自分を大切にしながら

立て直していけること。

人生は、

いつも完璧な心でいる

必要なんてなくて、

揺れながら、

迷いながら、

そのたびに自分を

取り戻していけばいいと。

前向きになることよりも、

自分を優しく立て直せること。

それこそが、

私が少しずつ手に入れてきた

本当の強さなのかもしれません。

◇

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◇

読んで下さってありがとうございます。

あたなの心が晴れやかになりますように。