こんにちは。末廣たかこです。
いつもありがとうございます。

最近は、皆さんのブログになかなかいけなくて、すみません。

つい、まとめ読みをしてしまうこと、お許し下さい。

今日は、２０年以上続けているウォーキングについて話したいと思います。


私は、５時半からのウォーキングを習慣にしています。


習慣といっても、必ず毎日歩いているわけではないですよ。


雨の日は歩かないし、もちろん、「今日は、おやすみ」と決めて歩かないこともあります。


ゆる～くですが、これだけは、やめることなく、続けられています。


なぜ、続けられるのか、と聞かれれば、


好きだから


という理由が一番です。


歩いていると、気持ちが前向きになるから。


昔は、落ち込みやすかったのですが、ウォーキングを習慣にして、落ち込むことがかなり少なくなりました。


好きだからで続けていますが、考えてみると、ウォーキングって、ありとあらゆる面で良い効果があるのですよ。


書いてみますね。


朝のウォーキングでは、朝日を浴びるので、これは大きな効果があります。


朝日を浴びると、脳内にセロトニンが分泌されるのです。


このセロトニンというのは、別名「しあわせホルモン」と言って、精神を安定させ、幸福感をもたらす効果があるのです。


海から眺める朝日を見て、「しあわせ～！」って思えるのも、セロトニンのおかげなのね。


うつ病や気分が落ち込んだりするのは、セロトニン不足が原因と言われています。


歩かなくても、窓から朝日を浴びるだけでも、気分が晴れるかもしれませんね。


自然からのパワーは大きいです。


いろんな歩き方で、様々な効果も。


歩くことは、瞑想とも言われます。


自分の気持ちと向き合って歩くと、気付きを得られることもあります。


そして、五感を働かせて歩く。


顔にあたる風の感触、冷たさ、匂い、聞こえる音、見るもの・・・


すべてに意識を集中して、感じてみることは、直感を磨く効果もあるのです。


あとは、ダイエット効果抜群！コアウォーキング。


これは、ウォーキングを習っていた時に、教わったものです。


身体の中心に一本、串が刺さってるイメージで。


串団子になったイメージです。


シャキーンとまっすぐになりますよね。


その状態で、お腹に力を入れて、大股で早歩きをするのです。


これ、かなりのエネルギーを消費するので、ダイエットには、最適のウォーキング方法ですよ。


幸福感、直感力アップ、精神安定、健康、ダイエットなど沢山の効果が得られますね。


たかがウォーキング、されどウォーキングです。


お金もかからないし、時間に余裕があるときは、歩いてみては、いかがですか？


今日もお付き合いいただき、ありがとうございました。




こちらのブログのパーちゃんにはいつも癒されていました。

パーちゃん、ありがとう♡天国で遊ぶんだよ