健康で幸せに生きる為のスピリチュアル統合セラピー∞海月彩音（みづきあやね）です。

一回健康の記事を書くと、

色んな事が繋がって来て、閃いて来ます

あれも、あれもお伝えしないととなっています

 
 セロトニンを増やす方法

幸せホルモンと言われる『セロトニン』は脳内の神経伝達物質の一つで、

必須アミノ酸である【トリプトファン】から作られます。

ドパミン（快感に関係する）・ノルアドレナリン（ストレスに関係する）を制御し、

精神を安定させる働きをしています。

女性ホルモンの減少は、セロトニン減少と繋がっています。

セロトニンから、

睡眠ホルモンと言われる【メラトニン】が作られ、脳の松果体から分泌されます。

メラトニンは体内時計の役割をしていて、

【自律神経の調節】に関係しています。

起床して朝の光を浴びた約15時間後位から血中のメラトニン量が増加し、眠気を誘う働きをしています。

明るい光によって分泌は抑制されるため、昼夜の分泌量の差が体内時計の役割をしています。

メラトニンの分泌は光によって調節されている為、夜中に強い照明を浴びていると、

体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられて、睡眠障害に繋がります。

年齢と共に分泌量も減ります。

セロトニンは、朝日を浴びることで分泌が促され、日中に分泌量が多くなります。

副交感神経から交感神経優位に切り替わって行きます。

規則正しい生活が健康に繋がります。

今は暑いですし、家の中でも日焼けするのでカーテンを閉めたりしますが、

朝起きたら、少しの間でも陽の光を浴びてスイッチを切り替えることが大事です

そしてリズム運動や【腹式呼吸】は、

セロトニンの分泌を高める効果があります

チャクラの浄化とバランス調整の為の

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