食べたい物を我慢してませんか？
食べたことに
罪悪感を持って、
意思が弱い私はダメって
思ってませんか？
こんにちは。
ダイエット＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエットを継続してる途中で
しばし足止めをするのが
停滞期！！
原因が分かって解決すれば
体重は落ち始めます。
そしてもう一つが
「心の停滞期」
ダイエットを始めた頃には
なかった事。
・痩せたいのに食べてる。
・ついつい食べてしまう。
・目の前で食べられるつられてしまう。
・食べたら痩せないと思えば
思うほど食べてしまう。
などなど・・・・。
ダイエットをスタートした時の
気持ちや絶対痩せると決意した
思いも何処へやら〜〜〜。
思うようにダイエットが出来ない・・・・。
食欲が抑えられなくて
結果、体重が増えて
食べられないダイエットが
ストレスになったり、
食べてしまう自分がダメって思い込み
罪悪感が満載で
私はもうダイエットできないと
断念・・・・。
こんことは少なくないことで、
自分だけではなく
誰にでもやってくること
「ホメオスタシス」
という現象です。
例えば暑ければ勝手に汗を出して
体温を一定に保とうと働くこと。
この働きのことをいうんです。
長年その体重で慣れてたカラダは
また元に戻そうとして
「食べなさい〜〜」と脳から指令が出ます。
この働きなんです。
だから意志が弱いとか
私はヤセれないんだなんて
思わなくていいんですよ。
こなった時は
ヤセることに焦らず
自分の気持ちに寄り添ってあげる
これが一番！！
今自分がどうしたいか、
できないことを悔やむ事は
しなくていんです。
自分に問いかけるのは
食べたい物を我慢してないか？
これすごく大事で、
食べられないってことがストレスになって
緊張状態が続くとホッとするために
「食べる」「食べたい」になります。
食べたいものは食べるんです！！
我慢してはダメ！！
食べながら罪悪感もNG！！
幸せ〜〜と満足しましょう♩
目標設定や
日常生活の見直しもしましょう。
糖質に偏った食事になってないか？
急激な血糖値の上昇から、
食べたのにまた食べたいの負のスパイラル。
特に砂糖は習慣性になります。
バランスのとれた食事ができてるか
チェックしましょう。
生活習慣は？
睡眠不足ではないか？
食欲を増進させるホルモンが分泌され
過食になってしまいます。
睡眠をしっかりとれば食欲を抑制する
ホルモンが分泌されます。
日常生活の見直しをして
カラダを整えることで
心を軽くすることもできます。
「心の停滞期」は
誰しもあること！！
心とカラダ両方揃って
はじめてちゃんとできるんです。
出来ないことに焦らず、
出来ることを出来た自分を
トコトン褒め称えましょう♩
今日のお昼。
最近ハマってるファミマのスモークチキン。
タンパク質はこれでOKやし
お味噌汁もインスタントやねんけど
美味しいんですよ〜〜〜。
こん日もあって
ダイエットは続けられるんです（笑）
↓↓↓
「創造・躍動」
３月生まれのあなたは
「生み出す人」
３月２９日お誕生日おめでとう*\(^o^)/*
温和な知恵者。
不思議な魅力の持ち主の
あなたへのメッセージ♩
スピリチュアルな神聖な数字を持ち
厳しい言葉も楽しい雰囲気を失わず
そのギャップが魅力なります。
頭の良い秀才タイプ。
本性はやや謎めいて
ミステリアスなオーラを漂わせ
カリスマ性もあります。
人前に立って強いリーダーシップを
発揮するタイプではありませんが、
全体をまとめていく実力や
人を惹きつける力があるので、
自然と人が集まります。
アンテナ感度が高く、
直感で物事を判断するので
常識やルールに従って行動することは苦手。
迷いやすく一歩踏み出せないところもあります。
自らが積極的に行動することで、
メッセージも伝わりやすくなります。
直感やひらめきの赴くままに
自由に行動して
多くに人を繋げるコミュニケーターに
なることを目指してください♩
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気付ける一日になりますように☆彡
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