絶対ではありませんが、
ダイエットするなら
ほどほどで。
痩せる仕組みを考えてみても
ほどほどがオススメ。
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
今日の私のお昼です。
炭水化物ないんです。
なんでか？
これは朝ごはんにあり！！
パンに甘いチャイ。
癒しのひと時。
特にチャイはやめられへんのよね・・・。
だから昼食で調整してます。
栄養は摂らんとね。
炭水化物＝甘くない糖質で
果物やお菓子にもたくさん含まれてるのが
糖質ですね。
糖質制限、糖質ゼロとか
ダイエットでよく言われますが、
理由はやっぱりあるんです。
血糖値が上がりやすく太りやすい。
でもそれだけではないんですよね。
昨日は「デブ酵素撃退」でした。
これさえなければ
ダイエットはスムーズです。
逆に太ることを止める酵素があると
嬉しいですよね♩
なんでこの作用がないのかと
思ってしまうのは私だけ？？
痩せるのは危険
太りすぎるのは危険ではないと
作られているんだろ？？
今や飽食の時代太ることの方が
はるかに危険やと思うんですよね。
話は戻して。
ダイエットは
消費＞摂取が基本！！
この消費、
脂肪燃焼の仕組みに
大きく関わっているんです。
「エネルギー」は大きく分けて
血中のブドウ糖
肝臓のグリコーゲン
体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）
最初にエネルギーとして使われるのが
血中のブドウ糖
次が肝臓に蓄えられている
グリコーゲン
それらのエネルギーがなくなって
初めて内臓脂肪になり
最後に皮下脂肪なんです。
最後の最後が体脂肪なんです。
真っ先に
減らしたいのはここやのにね。
ちなみにですが
肝臓に蓄えられるのは
約８００gでカロリーにすると
３２００kcal
ほぼフルマラソンで使うカロリーと
同じなんですよ。
気が遠くなりますね・・・・。
縄跳びごときでは追いつきません・・・。
だから食事が大事なんです！！
「運動が必要ない」ってことではなくて
それだけ運動しないと痩せられないんです。
毎日できますってことです？？？
一番初めに使われるエネルギー
血中のブドウ糖をいかに少なく
食事で調整するかが大事になるんです。
これ使えなければすぐに脂肪になるんですよ！！
だから食事大事なんです！！
ブドウ糖＝糖質です。
この調整が大事になってきます。
いくら
「デブ酵素を撃退」したところで
摂取が変わらなければ
ダイエットになりません！！
何でカロリーを摂取するか
大事になってきます。
朝は菓子パン
昼はおにぎり
夜はラーメン、
飲み物は清涼飲料水や
砂糖いっぱいの缶コーヒーに
おやつはスナック菓子やチョコ
ケーキにクッキーなんてなると
糖質過多！！
やばい！！
しかも、
栄養やってないや〜〜〜ん。
これだけの糖質を分解するのに
どれだけのビタミンとミネラルが必要か？？？
サラダ１人前では到底無理です。
代謝されず余ったカロリーは
脂肪になってしまうし、
血液だってドロドロやし
糖化して活性酸素が増えて
老化は加速する〜〜〜。
お肌だって・・・・。
炭水化物を全く食べないとか
糖質制限や糖質ゼロに
しましょうではなく
ほどほどにしましょうってことです。
朝の菓子パンから
菓子を抜いたパンにして
目玉焼きやゆで卵
チーズやサラダにするとかね。
それだけでも変わります。
飲み物を砂糖無しにするとか、
できるとこから調整しましょう。
痩せすぎにはブロックがかかりますが
太ることにはブロックかからないんでね。
見直しは
やっぱり日々の食事からですよ♩
応援してます♪( ´θ｀)ノ
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
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１０月生まれのあなたは「まとめる人」
１０月４日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
几帳面で誠実
コツコツマイペースで
突き進むあなたへのメッセージ♪
几帳面で努力家
コツコツ物事を積み上げ
進めて行くいきます。
安定感と安心感があり
穏やかで誠実な人。
常識やルールを重んじ、
曲がったことは大嫌いで
約束はしっかり守ります。
四角四面なところ
自分の中のマイルール、
自分の正しさを押し通す
頑固なところがあります。
常に冷静で波風の少ない
安定志向なので、
周りへの細かい気配りも
行き届いています。
責任感が強いので
周囲からの信頼も厚いです。
目の前の事に全力投球
強い信念を持って進めて行きますが
頑張り過ぎてカラダを壊すこともあるので
要注意です。
真面目で誠実で堅実なところを
活かしながら
自由と変化を追い求め
人と人を繋げる
コミュニケーターを
目指してください♪
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今日もあなたと