食べたものをエネルギーに変えたり、
体の働きをスムーズに回し
脂肪が燃えやすく
蓄えにくくなります。
ダイエットのお客様の大半の不足が
「たんぱく質と
ビタミン・ミネラル」
体重グラフの日記を見て
食べてくださいってお話しします。
たんぱく質って太りませんから！！
むしろ取らないと太ります！！
栄養不足で体は脂肪として溜め込もうとします。
ダイエット中のたんぱく質は
脂肪分を気にしすぎて
「大豆製品」で補おうとしますが、
大豆だけでもNG。
動物性と植物性をバランスよく
摂ることが大事なんです。
ちなみに木綿豆腐１丁で6.6gの
たんぱく質が摂取できます。
健康で活動的な生活と
痩せやすい体づくりには必要なんです。
たんぱく質は
体重１kgあたり2.0～2,5g
が理想的な摂取量。
50kgであれば100gの摂取。
卵が１個M寸約50g中たんぱく質量約6.3g
ということは卵約15個以上食べるってことです。
想像すると毎日って無理な話・・・。
だから大豆や魚、肉などもプラスして
摂取すればそれなりに摂取できるんです。
化粧ノリが悪い。
顔と首や胸元との肌質が違う。
同年代の人よりもシワが多い。
爪が割れたり欠けたりする。
傷が治りにくい。
寝てるはずなのに目覚めが悪い。
足や腰、関節がよく痛くなる。
目の周りがくぼんでいる。
髪の毛が細くなった。
疲れやすい。
こんな状態を感じるなら
「たんぱく質不足」かもしれません。
たんぱく質はミネラルと
良質の油（必須脂肪酸）を
摂取しないと抜け落ちてしまう、
いわばザル状態なんです。
なんでバランスよく食べること。
たんぱく質だけをたくさん摂っても
吸収できないんです。
必須脂肪酸は鮪、サンマ、鯖、鰯など
一般的によく言われる
背の青い魚に豊富に
含まれています。
しかもたんぱく質もお肉よりも多く
吸収も良い。
だからと言ってお魚だけと、
偏らないように。
ミネラルはキノコ類や海藻、貝類。
これを積極的に摂り入れると
ほぼ間違いなしです。
細胞たちが働きやすい環境を作ることが
ダイエットに繋がるんです♩
猛暑が続く毎日です。
正しいダイエットとは
夏バテなくスリムを手に入れること
なんですよ♩
応援してます（‐＾▽＾‐）
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７月１９日お誕生日
おめでとうございます＼(^o^)／
完璧主義者で、
自分軸をしっかり持った
リーダーの
あなたへのメッセージ♪
リーダーの資質をしっかり
兼ね備えていますが、
自分から名乗りを上げるのではなく
周りから引き出されるタイプ。
知恵と絶対的な自信を持っている
プライドの高い指導者です。
真っ直ぐ突き進むリーダーですが
全体をしっかり把握して
取りまとめて進むこともできる
賢い知恵者です。
難しいことほど
やりがいを感じ燃えますが、
それを表面に出さない
ポーカーフェイスなところも。
自分で道を切り拓き
周囲の意見を取り入れ
全体を調整して躍進させる
賢い知的なリーダーを活かしながら
困難に屈せず、成功を手に入れ
分かち合うことを目指してください♪
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