小腹が空いた時の
毎日の「おやつ」
おやつとダイエット
日常の優先順位が変わった！！
おやつ！
ダイエット中は控えなきゃ。
でも食べたいから
食事を減らして食べよう～♩
小腹が空いたから
簡単につまめる「おやつ」
ケーキ・チョコ・おかきに・スナック菓子
和菓子に・・・・・etc。
確かにカロリーだけを考えると
摂取は幾分か減るのかもしれまし
体重も上がらないかもしれません。
おやつを食べてもいいんです！
体重が減ればいいんです。
何を食べてもいんです♩
が！！
思うように体重が減らない場合は
それが何なのかを
考える必要はあります！！
それがメリハリ！！
お客様がある日から急に
体重が落ち出しました！！
昨日もとっても良い結果に
大拍手♩
この１ヶ月で画期的に
体脂肪が低下！！
落ちなくて右往左往してたのですが
毎日夕方に食べてたおやつを
やめられたんです。
春休みやGWで増えたりもしましたが
とっても良い結果になってきました♩
小腹が空いたら
ちょっとしたおやつを食べる。
糖質ありきの食べ物。
しかも血糖値を上げてインスリンが
活発にでます。
糖質はエネルギーとして
消費できなければ
脂肪となって体に蓄えられる。
十分足りている糖質をさらに摂取し
足りない栄養素を摂取できなかった。
食事を減らしてお菓子を食べる習慣に
なってしまってたんですね。
必要な栄養素をちゃんと入れてあげて
その余剰分でおやつを食べる。
食事を減らしておやつを食べる方が
やはり太りやすく痩せにくくなります。
おやつは食品添加物の塊でもあります。
消化できない食品。
酵素もたくさん使うことに・・・。
消化ばかりに使われ
代謝に酵素が回らなくなる
酵素の無駄遣いにもなります。
糖質は水分と一緒にどんどん体内に
蓄積されていってしまうので
これが「むくみ」の原因になります。
絶対に食べてはいけないではなく
ほどほどになんです。
体重が下がらなかった翌日は
おやすみする
日常の工夫を考えてくださいね♩
今回のお客様
「食事をちゃんと取って、
それでもお腹が空いた時は
ゆで卵食べよう～。
どうしてもおやつが食べたいなら
食べてもいいよ。
体重グラフを見て調整しましょう」と
アドバイスしてました。
なぜ痩せにくかったのかが
はっきりして良かったです♩
おやつ糖質の摂り過ぎ
思い当たるコレ！！を見つける
ことですね♩
今回一番すごいと感じたのは
おやつよりダイエットを
意識した日常の
優先順位が変わったことです！！
その結果
行動がどんどんできて
ダイエとがスムーズに進んだ！！
ほんと素晴らしい行動力です。
行動しなければ
何も変わりません。
まずは行動していきましょう♩
応援してますo(〃＾▽＾〃)o
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～～☆５月は「自由・変化」の月☆～～
５月生まれのあなたは「つないでいく人」
５月１８日お誕生日おめでとう*\(^o^)/*
賢い知恵者で
心広い理想主義者の
あなたへのメッセージ♪
広い視点で周りの状況を見極め
まとめ役リーダーとして
力を発揮します。
１８日は
１は「真っ直ぐ突き進む」
８は「無限大」と
パワフルな数字です。
感情と理論両方から
物事を考え
人情と冷静な判断力で
周りからも信頼されます。
そこに５月の「５」で
自由と変化がプラスされます。
自由と変化にも対応でき、
その場を和ませる
ムードメーカーでありながら
まとめ役として活躍します。
明るさと暗さ
強さと弱さなど
両極端なところを持っているので
自分自身で悩んだり
やや二重人格的なとこも・・・・(>_<)
損得勘定や
他人からの評価が
気になるので、
良い人を演じることもありますが、
常に、全体の調整を考えて行動する
頭脳プレイ派。
賢い知恵者のまとめ役として
自由と変化を追い求め
多くの人々のコミュニケーターと
なることを目指してください♪
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