お肌のトラブルと
老化の加速の解決法は
糖化対策です！！
美味しいものには危険がある！！
なんて言われますが
糖質の過剰摂取は
体脂肪になり老化の原因なんです。
体が老化するってことは
もちろん臓器の一つ
「皮膚」お肌にも影響がある
老化が加速することになります。
糖化とは？？ですね。
糖化は突然来るものではないんです。
特別なことでなく
普段の食生活から引き起こされます。
質問です！！
今日は何を食べましたか？
甘いものはどれくらい食べましたか？
いつもの食生活がそのまま
糖化に繋がっているんです。
糖質に偏った食生活でスピードはアップ。
糖質は甘いものだけではありません。
炭水化物もそうなんです。
ご飯・パスタ・パンといった
主食となるものにたくさん含まれています。
私が大好きなベーグル
この中にメイプルシロップが練りこまれて
美味しいんです。
考えるとこれ１個ほぼ糖質です。
小麦がメイン＋メイプルシロップですからね。
栄養素はほとんどありませんね・・・・。
これを食べると
人の体ってほとんどがタンパク質です。
食事などで糖質がカラダの中に入ると
タンパク質と糖質がくっつき
タンパク質が劣化します。
劣化したタンパク質はAGEsといい
これがカラダのあっちこっち溜まって
悪さをします。
糖化の進行レベルは個人差がるので
溜まりにく生活をすればいいんです。
これはダイエットにも健康にも
同じことが言えます。
要は糖質に偏った食事を
改善することで
進行はいくらでも
変えられるってことなんです♩
まずは
血糖値を上げない食べ方！！
糖化を穏やかにします。
これダイエット同じですね。
蒸す→焼く→揚げ物
調理法でも糖化は大きく変わり
蒸すが１なら揚げ物は１０倍と
言われています。
特に注意するのは
電子レンジでの温め直し
高温調理した揚げ物を
さらに何度も温めなおすことで
AGEsの量は増えます。
でも、
食べたいものは食べたいですよね。
食べる順番ダイエット
これが糖化予防になるんです。
野菜→タンパク質→炭水化物
血糖値の上昇を緩やかにします。
同じメニューでもかなり改善されます。
３回に１回くらいは意識しましょう。
野菜を全部食べきる
タンパク質を食べきる
そして炭水化物ですからね。
ダイエットにもオススメなので
一石二鳥ってことです。
軽い運動もプラスすればさらにいいんです。
食後の食器洗いや片付け物
こまめに動くことも大切。
お肌のコラーゲン変形させたり
角質も透明なのに
黄色や茶褐色にしてしまうのが糖化です。
健やかなお肌を作ることは
ダイエットにも健康にも
いいってことがよくわかりますね♩
いくらいい化粧品を使ってみても
キレイで若々しい健やかな
お肌は作られません。
日常生活を見直していく意識を
しっかり持ちましょうね♩
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周りからの信頼も厚いです。
曲がった事が大嫌いで
決して中途半端な妥協を許さず
自分に厳しいです。
優等生のリーダーなので
全体を見渡すことができ
サポート的な役割に回ったりと
状況によって自分の立ち位置を変えていける
賢い人です。
見た目の印象は穏やかですが、
内面はプライドも高く完璧主義者。
つい自分や他人を追い込んでしまうので
自他共に許していく寛容さが必要です。
賢い知恵者のまとめ役を活かし
自分のやってきたことを
目に見える形に残していくことを
目指してください♩
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