昨夜から随分冷えこみ
始めましたね

手足が冷えて「夜眠れない」のは
辛いですよね。

冷えは食事でも改善できます。

りんごや玉ねぎ、しょうがなどの
食材を使って消化を助け冷えを
改善しましょう

味付けには、白砂糖ではなく
はちみつや黒砂糖を使って、
体に冷えを入れない工夫を。

しょうがは火を通すことで
体はポカポカに

りんご、タマネギはすりおろし
薬味や煮込んでソースなどに
消化を助けてくれますよ