ビタミンＣは肌細胞の老化を
防ぎ、ビタミンＢ群は肌の
ターンオーバーを助けます

そのビタミンを美味しいサラダで
頂きましょう～

グレープフルーツ１/２個を房から
はずし、かぶ２個実ははくし切り
葉は３ｃｍに切る。
クレソン１束も同じく３ｃｍに切る。

生ハム大３枚は半分に切る

エキストラバージン
オリーブ油大さじ２、
酢大さじ１、塩コショウ各少々
くるみ又はナッツ類１０ｇ を
混ぜ合わせて食べる前全ての
材料と合えて食べましょう

オリーブ油やくるみから
良質な油でうるおいもプラスです

　
　　（石川三知さんより）