つるつる食べれるものをと

ついつい麺類に・・。

ならば、

美肌効果もダイエットにも

おススメのレシピ

ねばねば冷やしそば

材料（２人分）

そば・・・２００ｇ、山芋・・・８０ｇ

納豆・・・１パック、オクラ・・・６本

大根・・・８０ｇ、めかぶ・・・８０ｇ

長ねぎ・・・１０ｇ、めんつゆ・・・適量

、うずらの卵・・・２個

作り方

１、山芋、大根は別々におろす。

　　オクラ、めかぶは、それぞれゆでて

　　刻む。

２、そばはゆでて、冷水で洗う

３、２の上に１と納豆、刻んだ長ネギ

　　うずら卵をのせ、めんつゆをかける。

低ＧＩ値でカロリーも低いので

安心してお召し上がりください。

ボリューム満点なのに太らないレシピです

おそばを、焼き茄子に変えても

超美味しかったですよ