Maria Therapy
ー本日のガイダンスー
ベランダや庭に出るだけでも効果的です。
解放感を味わう
今日は、自分を解放する日です。
できれば、家から出て、解放感を味わいましょう。
自分を、家の中に閉じ込めないことです。
特に、外出する予定がないなら、散歩するのもいいでしょう。
雨が降っていても、散歩すると、幸せホルモンが活性化されます。
特に、不眠症の方は、早朝に、散歩することで、体内時計が正常化していくでしょう。
紫外線を浴びると、ビタミンDを効率よく摂取できるようになり、健康な骨を維持することもできます。
骨粗しょう症予防のためにも、サングラスや、UVケアをせずに、日光を浴びることも、大切です。
過度の日焼け対策は、メンタルや骨に良くないかもしれません。
とはいえ、メンタルが落ちている方は、疲れない程度に留める時です。
うつ状態の方は、窓越しに、朝日を浴びるだけもいいでしょう。
室内で、ラジオ体操することで、セロトニンを活性化させることもできます。
余裕がある方は、朝から、元気を出していきましょう。
ベランダや庭に出るだけも構いません。
朝から、気分が上がり、夜はぐっすり眠れるようになるはずです。
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