らくがき帳活用方法
夫や家族に不満がたまっているとき
職場で不満がたまっているとき
他にも毎日の生活の小さなイライラとか
ムカムカすることがあったときに
悶々と思い悩んだりしているのは
とても疲れます。
たぶん、そういう思考の時は
ネガティブな気持ちが充満しているから。
根がポジティブな私でも
昔（今でもたまに）は
ネガティブワールドに迷い込むことがありました。
原因はいろいろあるのだけれど・・・
自己中心的な夫に疲れ
夫と子どもの仲裁に疲れ
私の実母との関係にも疲れ
あのときは、最悪でした。
理由はひとつではないし
複雑に絡み合うからややこしい。
ただ、いま思うのは
たとえどんなに複雑に絡み合っていても
自分がシンプルに毒を出せば
抜け出せるなあと。
夫に不満や怒りがたまったときに
一番スッキリした方法は
ズバリ！
嫌な気持ちを、すべて書きだすこと。
これが一番スッキリする方法です。
書くためのルールはただひとつ。
思いつくままに、書き殴る～
妄想だけど、夫を叩きのめすくらいの勢いで。
ペンを持つ手に力が入りすぎて
紙を突き破るときもありました～
私の感情の起伏が、そのまま
文字の大きさや、形に現れています。
この際、自分の品格がどうとかこうとか
そんなことは一切考えない。
もし、書いたノートを誰かに見られたら
なんて、そんなことも考えない。
見られたくなければ、書いてすぐに
破って捨ててもいいと思います。
とにかく、心の中を空っぽにするつもりで
吐き出すことです。
最初は思うように書けなかったです。
あんなに怒っていたのに
あんなにイジイジしてたのに
いっぱい書くことがあるはずなのに
書こうと思うと、ちっとも文章になりません。
そんなときは、単語の羅列でもOKです。
バカ、アホ、ボケなんて
悪い言葉をいっぱい書きました。
悪い言葉をいっぱい書きました。
怒鳴るな！
お金使うな！
黙って食べろ！
今見たら、子どもの日記みたいな
幼稚さです。
実際、子どもが使わないままだった
まっ白ならくがき帳を使っていました。
こうして、ずっと毎日書いていると
汚い言葉にまみれて
どんどんネガティブワールドの
深みにはまりそうなもんだけど
不思議なことにいつの頃からか
気持ちがスッキリするように。
気持ちがスッキリするように。
言葉には言霊があるから
良い言葉を使いましょうというのを
よく聞きますが・・・
その真逆をいくなんて、そうとう乱暴な
荒療治だと思います。
それでも、書いているうちに
少しずつですが、前向きに考えたり
自分の反省点を見つけられるように
なってきました。
あんなに夫が悪いと思っていたのに
私が反省するなんて
どんな心境の変化でしょうか？
どんな心境の変化でしょうか？
このネガティブノートを書き出したのは
最初から、そんな効果があると思って
始めたのではありません。
もし離婚となったとき
夫婦のやりとりを記録しておくと
スムーズに運べると聞いたからです。
いまとなっては笑い話ですが、そのときは本気でした。
同じように記録し続けた友達は
無事離婚が成立しました。
そして、私は記録し続けて
夫婦円満になりました。
人生、不思議だなと思いますが
友達も私も、それぞれ最良の結果に
なったのでしょう。
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