ミトコンドリアは老化の鍵　プチファステイング

ミトコンドリアって
老化の鍵を握っているらしい

ミトコンドリアを増やすには、
①やや強めの有酸素運動をする、
②背筋を伸ばす
③寒さを感じる、
④空腹を感じる、の四つだそうです。

と言う事は温かい部屋で、ごろごろと、たくさん食べて、だら～～～んとしていると、ミトコンドリアが減っていく

ミトコンドリアの異常が生み出す病気、
肥満、高脂血症、糖尿病、メタボリックシンドローム、アルツハイマー病、脳変性疾患、老化など、がんだそうで。。。。


この④空腹を感じるについて

最近ちょっと食べ過ぎを自覚
そこでファステイングを実行してみた。
といってもプチファスティング　たったの1日です(*^^*)

一番ネックだと考えたのが、家族の食事を作ること。今は、夫だけです。

自分が我慢しているときに、美味しそうな匂いだけでもたまりません。

それを理由に今までトライしようとしませんでした。

経験豊かな東さんに相談
「おでんを前日に作っておく」
なんでもそうだけど、やらない理由はいくつも出てくる。
やるって決めたら、やれる方法は見つかる。

どうしたら出来るか？自分に「しつもん」ですね。

問題だった夫の食事は、相談すると「一緒にやってみる」とまさかの答え
うれしすぎ～～～♪

前日の夕食は少し早め、軽め、朝食は抜きで、水分はとる。
午前中ヨガレッスン、そして東さんのサロンに、
いろんな注意点を聞けたのがよかった。
低血糖の人は？
どうしてもお腹がすいた時は？
その間どんなふうに過ごす？

聞かなかったら、気を紛らわすために、岩盤浴でも行こうとしていたのでした^_^;

そして、近所の友人とおしゃべり（家に入らずに玄関先というのがミソ）
ぶらぶらとくずはモール、そしてDVDをみる。

食事のための時間
買い物、作る、食べる、かたずけるがないと。。。
すごいゆたかな自由時間が出来るんだ。

次の朝、朝食を楽しみにしていましたが、またまたつきあってくれた夫がまさかの
「お腹すかないから、朝食も抜こう！」へっと思ったけど、ここまで来たら～～～🎵

感想はやってみると、そんなに大変でもない。お腹は何回もグーグーなってましたが（笑）

体感は、すごい薄味が美味しい、
例えば、匂いのきついところにいると、かすかな匂いがわからないように
いつもたくさん食べていると、ほんとうにお腹がすいているのか？
何が必要としているのか？がわからない
ちょっとリセットするかんじ。
寝覚めもいい。