以前から“オメガ3”という言葉を

よく耳にしていたのですが

食生活に積極的に取り入れてはいませんでした。

あなたはいかがですか？

 

 

特に、亜麻仁油はこのオメガ3を
多く含む食品として注目されています。

そこで、「なんだかあれこれ良さそうだから
一度試してみよう！」と
早速購入してみました。

 

亜麻仁油は熱に弱いようで
加熱調理には向かないため、
料理に使うときは冷たいままが基本らしく、

私は手作りサラダドレッシングに使ってみました。

 

🌟材料：

亜麻仁油

黒酢

塩麴

黒コショウ

 

これらをテキトーに配合してます。

 

初めて食べた翌日、
「あれ？なんだかお通じがスムーズ…」と
体の変化に気づきました。

これは、亜麻仁油に含まれるオメガ3が

腸内環境にいい働きをしてくれているのかも。
と勝手に解釈。


サラダ以外にも、茹で野菜や

お豆腐にそのままかけて食べる方法を試してみました。
 

クセのない味なので、

どんな食材とも相性が良さそうです。

 

また、摂りすぎは良くないらしく

一日の目安は小さじ1杯程度とのこと。

少量でもしっかりと

オメガ3が補えるのが嬉しいポイントです。

 

 

今、私は亜麻仁油を摂取しはじめて
１か月ぐらいですが、

（私の場合）お通じが良い感じ。

今まで便秘だったわけではありませんが(笑)

まずは手軽にサラダや野菜にかけて、

亜麻仁油を試してみてはいかがでしょうか？

 

 

50代は “やりたい”を

“やってみる”に変えるチャンス！

50代のあなたはこれからを
真面目に考え、計画する時間を持ってます？

 

 

50代って、自由な時間が増えるけど

 

実は親の介護問題も出てくるし、

家族の定年退職案件だってあるし

自分の気力と体力も衰えるし…。

 

いやいや、あれこれ忙しいですよね💦

 

でも、50代って

大きな分岐点であることは間違いない！

50代は迷ってる場合じゃなくて
ひとまず何か行動するのみ！

そのヒントと実践的なプランを立てられる