今月のネイルは
またまたブラウン🐻
混ぜてもらって
ニュアンスっぽくなるように
色付けして貰いました💅
秋らしいべっ甲に
フレンチはぷっくり
立体感のあるゴールド💛
実はフレンチ部分
うねうねしてるんですよ😂
今日はタニタの体重計で
計測してみたのですが。
同じ条件で
１か月前と比べて
体重-0.6kg
体脂肪率-1.3%
体脂肪率は19.2%！
体内年齢はなんと
22歳！！爆
体内年齢ってどうやって
出すんだろう？と調べたら
筋肉量が多く
基礎代謝量が高くなるほど
体内年齢は若くなるそう✨
なるほど🤔
これは素直に嬉しい😊
でもパーソナルの体内組織計だと
＋3〜4%位になる笑
来週はパーソナルで計測なので
どんな結果かまた楽しみ😂
昨日、今日と自分なりに
食事を調整していたので
記録として✍️
週末食べすぎちゃったからね😂
白湯を飲んで
朝食はオートミール粥
２か月半程
オートミール生活続けてます
上質な油である
MCTオイルも欠かせません
トレーニング後はプロテイン
お昼は昨日に引き続き
まりな丼
おやつに干し芋100g🍠
干し芋大好きすぎて
今日の炭水化物は
干し芋で摂取😂
夜はべじたんスープ
あとゆで卵1個に
巨峰5粒でした
無理はせず
ストレスを溜めずに
楽しく！がモットー😊
明日も頑張りましょう💓
それでは！