数あるブログの中で 来て頂いて
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ありがとうございます ｍ（＿＿）ｍ
特別な理由が無く 落ち込んだり
イライラするときは
体を温めて バランスの良い食事
良質のタンパク質 野菜 などを
摂ると 精神的に落ち着き
ストレスを 緩和できます
また 自分が 今 食べたいもの
体が欲している食事をすることも
必要です
食事をする場所の雰囲気
景色など に 変化をつけることも
大切です
また 気分転換に 思い切って
おひとり様も 良いです
特別な理由も無いのに
やる気が無くて
料理も 何もやりたくないとき
そんなときが続くときなど
誰でも あると思います
慢性的に やる気がないときは
生活習慣を見直すと 共に
複数の問題を抱えていることも
少なくないものです
日常から 離れて
良い意味での現実逃避を
行うこともいいものです
簡単に出来る気分転換
おひとり様を 楽しむことも
おすすめです
車麩の竜田揚げ 雑穀米 グリーンサラダ
カブ・パプリカのぬか漬け
豚の角煮 カブ チンゲンサイ
カブ ズッキーニ 柿 （酢の物）
玉ねぎ 人参 長ネギ （豆乳の味噌汁）
単調な生活 仕事だけ
家事だけの毎日に
変化をつけることが大切です
大勢でのランチも 楽しいのですが
たまには １人で マニアックなランチに
こっそり 出かけることも おすすめです
必ずしも 友人・家族 と 食の好みが
同じとは限らないからです
忙しい毎日を 過ごしている内に
自覚しないでも かなりストレスが
たまっている場合も多いようです
心や体に変調が 起きる前に
早めに こまめに 気分転換を
することが大切です
また 椅子に座ったまま
腕 首 肩など 上半身だけでも
足の部分など 下半身だけでも
何でも良いので 体を動かすことが
良い結果をもたらします
かなり 回復してきたら
戸外のウォーキングなど
継続的に こまめに 体を動かして
何も考えない時間を持つことも
大切です
゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜
今日も 最高の１日になりますように ～ 
゜゜・*:.。..。.:*・゜゜
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