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仕事のストレスや人間関係で疲れたときに
オススメなのが 呼吸法 と 瞑想です
色々な方法が ありますが
ご自分で １番 無理なく 続けられる方法が
良いかと思います 
腹式呼吸の 例
（１） まず お腹の空気が 完全に無くなるまで
息を吐ききる
（２） お腹をぽっこり膨らむように 息を吸う
（５～８秒）
（３） 息を ３～５秒止める
（４） お腹の空気が 完全に無くなるまで
息を吐ききる
（ １３～２０秒 ＝吸った秒数の倍以上）
座禅は 瞑想法の１つだと言われています
内容的には 似ています
「座禅」 では 心の平和 気づきを 導き出すことを
ひとつの目的にする人も多いようです
「瞑想」という場合、どちらかというと
「眠っている深層心理を揺さぶり
それを覚醒させる」 ようなことが
重要視されます
共通して言えることは
瞑想も 座禅も
自分の中 潜在意識とつながり
直感 気づきを得る目的で
行う方も 多いようです
また
「 【真理】と 呼ばれるものは
実は 自分の心の中にあるのだ 」
という考え方です
【 瞑想 坐禅の効果 】
脳が リラックス （ α２波 ）
脳の記憶力 UP
心 と 体が 休まる
自律神経のバランスを整える
小さなことで 悩まなくなる
不眠の改善
心の病 発生率が 低くなる
H２７ 4/11 の 関連ブログ
寝る前の 瞑想 の効果 ♡ 
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★ 奥平亜美衣さんが
『 瞑想 』 書籍を出されており
ワークショップで 瞑想を取り入れて
いらっしゃいます 
亜美衣さんのブログ 【 リンク 】
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今日も あなたが 無限の愛の光に包まれて
幸せで ワクワク うきうきの
奇跡がおきる 最高の１日になります ～
゜゜・*:.。..。.:*・゜゜
【 hide-2525/さん 】
【 パムさんの 動画にリンク 】
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しばらく 外出することが多くて
ぺた いいね コメント返しが
少ししか できませんが
よろしくお願いします ｍ（＿＿）ｍ
また 出来るようになったら
伺います☆
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